જો ખાધા પછી પેટ બહાર દેખાય, તો તે ખૂબ જ સ્વાભાવિક બાબત છે, કારણ કે થોડા સમય પછી તે પોતે અંદર જતી રહે છે. જ્યારે બહાર આવ્યા પછી પેટ અંદર ન જાય ત્યારે તકલીફ થાય છે. વાસ્તવમાં તે પેટનું ફૂલવું કારણે હોઈ શકે છે. બ્લોટિંગની સમસ્યા સ્વાસ્થ્યના કારણોસર પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ માટે આપણી ખાવાની આદતો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
પેટનું ફૂલવું સામાન્ય રીતે પાચનની સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવે છે. 15 થી 30 ટકા કિસ્સાઓમાં, પેટનું ફૂલવુંને કારણે અગવડતા પણ અનુભવાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ ખાવાની આદતોથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે-
સારી રીતે ન ચાવવું : આપણને નાનપણથી જ દાદી કે નાની દ્વારા ખાવાનું ચાવીને ખાવાનું શીખવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા 30 વખત ખોરાક ચાવવાનું કહેવામાં આવે છે. જો તમે જમતી વખતે ગણતરી ન કરો તો પણ તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તમારો ખોરાક યોગ્ય રીતે ચાવી રહ્યા છો. સારી રીતે ચાવવાથી ખાધેલો ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને આપણા પાચનતંત્ર પર કોઈ વધારાનો ભાર પડતો નથી .
અવશ્ય વાંચો : દરરોજ જમ્યા પછી માત્ર એક ચમચી ખાઈ લો આ પાચક મુખવાસ, અપચો, ગેસ, કબજિયાત અને એસીડીટી ક્યારેય નહીં થાય
ઉતાવળમાં ખાવું : ઘણીવાર આપણે કોઈ કામ માટે મોડું થઈએ ત્યારે ઉતાવળમાં ખાઈ લઈએ છીએ. આ આદત તમારા પાચન તંત્ર માટે બિલકુલ સારી માનવામાં આવતી નથી. વાસ્તવમાં, ઝડપથી ખાધા પછી, શરીરમાં વધુ હવા ગળી જવાય છે અને આ કારણોસર, ખોરાક ખાધા પછી થોડા સમય પછી, ગેસ અને અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે ધીમેથી ખાઓ અને તેને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
ખાવામાં ધ્યાન ના આપવું : ઘણીવાર ટીવી જોતી વખતે અથવા મોબાઈલ પર કામ કરતી વખતે જમતા હોય છે. તમને નવાઈ લાગશે, પરંતુ તમારી આ આદત તમારા પાચન પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. પાચનનો સેફાલિક સ્ટેજ મગજમાં શરૂ થાય છે અને ખોરાક પેટમાં પહોંચે તે પહેલાં શરૂ થાય છે. જો આપણું ધ્યાન ખાવામાં ન હોત તો સેલ્ફિક તબક્કો શરૂ થતો નથી. જેના કારણે પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે ભોજન કરતી વખતે ટીવી કે કોમ્પ્યુટર કે અન્ય ગેજેટ્સને દૂર રાખો.
પૂરતું પાણી ન પીવું : જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો પણ કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે અને આ બ્લોટિંગ સાથે પણ જોડાયેલું છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી સ્ટૂલ નરમ થઈ શકે છે અને બીજા દિવસે ફ્રેશ થવામાં કોઈ સમસ્યા આવતી નથી. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.
ખાતી વખતે પાણી પીવાની ટેવ : ઘણી વાર લોકો જમતી વખતે પાણી પીવે છે. તેનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા વધી શકે છે. આખા દિવસ દરમિયાન શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ભોજન કરતી વખતે પાણી પીવાથી સમસ્યા વધી જાય છે, પછી ભલે તમે ભોજન દરમિયાન વધુ પાણી પીતા હોવ કે ભોજન પહેલાં અને પછી. પેટમાં વધુ પાણી જવાને કારણે ખોરાકને પચાવતા એસિડ પાતળું થઈ જાય છે, જેના કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી. હકીકતમાં, પેટના એસિડનો ઉપયોગ ખોરાકને પચાવવા અને રોગકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને મારવા માટે થઈ શકે છે.
પેટના એસિડમાં ઘટાડો થવાથી ખોરાક પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે અને પેટ ફુલેલું લાગે છે. આ કારણોને જાણ્યા પછી, તમે સરળતાથી તેમના પર ધ્યાન આપી શકો છો અને તેમને દૂર કરીને, તમે પેટનું ફૂલવુંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
