તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે કેટલાક લોકો વારંવાર બીમાર પડી જતા હોય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકોને ચેપ (ઇન્ફેક્શન) અથવા રોગો સ્પર્શ પણ કરી શકતા નથી. તેની પાછળનું કારણ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નબળું પડવું છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં કોઈ પણ પ્રકારનું અસંતુલન હોય તો ઈમ્યુનિટી આપણા શરીરનું રક્ષણ કરે છે. કોરોનાના મુશ્કેલ સમયમાં પણ, જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે હતી તેમને ઓછું નુકસાન થયું હતું.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ઘણી વસ્તુઓ ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં અમે તમને 2 સરળ રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, શરીરમાં વિટામિન ડીનું યોગ્ય સ્તર હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડી એ એક વિટામિન પણ છે અને હોર્મોન પણ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિન ડીને શરીરમાં યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે મેગ્નેશિયમની જરૂર હોય છે.
- જો તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમ ઓછું હોય તો વિટામિન ડીનું લેવલ બરાબર હોય તો પણ તેની અસર શરીરમાં જોવા નહીં મળે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમ બંનેનું પૂરતું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર સુધારવા માટે, સવારે 10-15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસો.
- આ સવારે 8 થી 10 ની વચ્ચે કરો.
- નિષ્ણાતોની સલાહ પર તમે વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો: કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમથી ભરપૂર, આ 6 બીજ આજે જ તમારા આહારમાં સામેલ કરો
- મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો.
- દિવસની શરૂઆત 5 પલાળેલી બદામથી કરો. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે વિટામિન ડીને સક્રિય કરે છે.
- આ સાથે ચિયા સીડ્સનું પાણી લો . તેમાં મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક કોષોના ઉત્પાદન અને કાર્યમાં મદદ કરે છે.
- આ સિવાય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, કઠોળ, કેળા, બદામ, બીજ અને આખા અનાજનો આહારમાં સમાવેશ કરો.
જો તમને આ જાણકારી ગમી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી ઘરે બેસી જાણવા અમારી સાથે જોડાયેલા રહો.
