તમને કોઈ પણ વસ્તુ પસંદ ના હોય અને સ્વાભાવિક રૂપથી થતી પ્રતિક્રિયા એટલે ગુસ્સો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ગુસ્સાના કારણો અને લોકોમાં ગુસ્સાની લાગણી અલગ અલગ હોઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ગુસ્સો માત્ર લાગણી અથવા શક્તિનું શારીરિક પ્રદર્શન નથી, તે ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે.
લોકો પોતાની આક્રમકતા જુદી જુદી રીતે વ્યક્ત કરી શકે છે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન માનસિક શાંતિ માટે ગુસ્સાની લાગણીને સારી માને છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તે તમને નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની રીત છે. પરંતુ જો તમને વારંવાર અથવા વધારે પડતો ગુસ્સો આવે છે, જે તમારા નિયંત્રણની બહાર જાય છે, તો તે હાનિકારક માનવામાં આવે છે.
મનોચિકિત્સકોનું કહેવું છે કે ગુસ્સાને કારણે વધેલું બ્લડ પ્રેશર અને તેની સાથે સંકળાયેલા અન્ય શારીરિક ફેરફારો વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરવા સહિત અનેક રીતે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ લોકો ખૂબ ગુસ્સે કેમ થાય છે અથવા વારંવાર કેમ થાય છે? મગજમાં કયા ફેરફારો છે જે લોકોને ગુસ્સે કરે છે, ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ.
તમને વારંવાર ગુસ્સો કેમ આવે છે?
મનોચિકિત્સકો કહે છે કે ગુસ્સો કોઈ પણને અને ગમે તે વાત પર આવી શકે છે. આનું કારણ દરેકમાં અલગ હોઈ શકે છે. કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, નાણાકીય તકલીફો, કામ સંબંધિત તણાવ અથવા ચાલુ સંબંધોની મુશ્કેલીઓ પણ કેટલાક લોકોમાં ગુસ્સો પેદા કરી શકે છે.
જ્યારે કેટલાક લોકોમાં, તમામ પ્રકારની માનસિક વિકૃતિઓને કારણે, ગુસ્સાની લાગણી ઘણી વખત આવી શકે છે. જો તમને વારંવાર ગુસ્સો આવતો હોય તો આ અંગે મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
ગુસ્સો વધારનારા પરિબળો
મનોચિકિત્સકો કહે છે, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ અનિયંત્રિત અને વારંવાર ગુસ્સો પેદા કરી શકે છે. ઘણી વખત નાની પરિસ્થિતિમાં ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોમાં હતાશા અને ગુસ્સાની સમસ્યા જોવા મળે છે. ઓબ્સેસીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડર (OCD) એ એક પ્રકારની અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર છે જે વ્યક્તિના વર્તનને અસર કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો, સમયસર નિદાન અને આ તમામ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું સારવાર જરૂરી માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો : બાળકો પર વારંવાર ગુસ્સો આવે છે તો કડક થવાને બદલે આ કરો કામ
શું કહે છે નિષ્ણાતો?
મનોવૈજ્ઞાનિક અને એંગર મેનેજમેન્ટ નિષ્ણાત કહે છે કે જે રીતે શરીરની રચના કરવામાં આવી છે તે બધાની અલગ અલગ હોય છે એવી જ રીતે ગુસ્સો કરવાની ભાવના પણ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો ગુસ્સાને આક્રમક રીતે બતાવતા નથી જ્યારે ઘણા લોકોમાં સરળતાથી ખબર પડી જાય છે.
જો તમને પણ સામાન્ય કરતા વધારે કે વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તો તેની પાછળની વાસ્તવિક સમસ્યાનું નિદાન કરવા માટે ચોક્કસપણે મનોચિકિત્સકની સલાહ લો. જ્યારે સમયસર કારણો શોધી કાઢવામાં આવે તો પરિસ્થિતિને સુધારવી સરળ બને છે.
ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની કઈ રીતો છે?
મનોચિકિત્સકના મતે, ક્રોધને શાંત કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો લાંબો અને ઊંડો શ્વાસ લેવાનો છે. જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે છે, લાંબા શ્વાસ લો, આ મગજને ઓક્સિજન આપે છે, જે ગુસ્સાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ગુસ્સાનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે.
જો તમને લાગે કે ગુસ્સો વધી રહ્યો છે, તો ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ કરો, આમ કરવાથી ધ્યાન અન્ય વસ્તુઓ તરફ જાય છે અને તેનાથી ગુસ્સો પણ ઓછો થઈ શકે છે. ગુસ્સો ઘટાડવા માટે યોગ અને ધ્યાન કાયમી ઉપાય માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તમને વારંવાર અને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તો ચોક્કસપણે આ વિશે મનોચિકિત્સકની સલાહ લો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
