આજના સમયનું પ્રદૂષણ, તણાવ, જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને ખાવાની આદતોમાં ગડબડીની અસર, માત્ર સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ ચહેરા અને વાળને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે ત્વચાને નુકસાન થાય છે અને કરચલીઓ અને ડાઘ ધબ્બાઓ દેખાવા લાગે છે. વાળમાં ડેન્ડ્રફ અને ડ્રાયનેસ આવવા લાગે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ સમસ્યાથી બચવા માટે મોંઘા બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ ખરીદવાથી લઈને સલૂન અને સ્પા સુધી ઘણા બધા પૈસા ખર્ચે છે.
પરંતુ, હવે તમારે આ કરવાની કોઈ જરૂર નથી, કારણ કે 3 યોગ આસન તમને મદદ કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, યોગ લોહીને શુદ્ધ કરે છે, જે તમારા ચહેરાને ચમકદાર બનાવે છે. આ સાથે, માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના પરિણામે વાળ જાડા અને ચમકદાર બને છે.”
મત્સ્યાસન (મત્સ્યાસન)
3rd pose for #StrengthenImmuneSystem is
"Supported Fish Pose (Matsyasana Variation)" Arguably one of the most feel-good restorative variations, Supported Fish makes an already yummy pose feel even better & is also a great yoga pose for immunity.#ImmunityBoosterTips#SaintDrMSG pic.twitter.com/psbo3NqDDt— Simran Khanna (@SimranK29733424) November 18, 2020
- તમારી પીઠ પર સુઈ જાઓ.
- હથેળીઓને હિપ્સની નીચે જમીન તરફ મુખ રાખીને રાખો.
- કોણીને એકબીજાની નજીક લાવો.
- શ્વાસ લેતી વખતે છાતીને ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
- તમારું માથું ઊંચું કરવાનો પણ પ્રયાસ કરો.
- થોડા સમય માટે આ પોઝમાં રહો.
- પછી મૂળ મુદ્રામાં પાછા આવો.
- પગ સીધા કરીને આરામ કરો.
આ જરૂર વાંચો : 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ રસોડામાં ઉભા ઉભા કરો આ કસરત વજન થળથળ ઉતરી જશે
શશાંકાસન
Andy & Yoga! :))) #Shashankasana pic.twitter.com/ag2Wh6irrM
— Vamos_Rafa (@RN_Tennis) June 12, 2014
- સૌથી પહેલા વજ્રાસન મુદ્રામાં બેસો.
- બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો.
- શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ ઉપર ઉંચા કરીને સીધા કરો.
- પીઠ એકદમ સીધી રાખો.
- શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, ધીમે ધીમે આગળ નમવું.
- હાથને પણ નીચે ખસેડો.
- નાક અને કપાળ જમીનને સ્પર્શે ત્યાં સુધી વાળો.
- તમે ગાદલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- 30 સેકન્ડ સુધી આ પોઝમાં રહો.
- શ્વાસ લેતી વખતે, ધીમે ધીમે પ્રથમ સ્થાને પાછા આવો.
આ જરૂર વાંચો : રાત્રે પથારીમાં ઊંઘ નથી આવતી તો સૂતા પહેલા માત્ર 5 મિનિટ કરી લો આ યોગ, પડતાની સાથે ઘસઘસાટ ઊંઘ આવી જશે
ઉષ્ટ્રાસન
Good morning sir 🙏#30Days30Aasan challenge
Week -1
Day-2
Today #UstrasanaPassing the challenge to @anuradhatanwar1 & @poojayadavHR join & #BoostImmunityWithYoga & #SpreadFitnessChain#yogaathome #YogaforHealth #YogaWithTwitterFamily pic.twitter.com/jFub7yUSdq
— Gaurav yadav (@Gaurav199411) July 22, 2020
- આ માટે વજ્રાસનમાં બેસો.
- પછી પગના ઘૂંટણ પર ઊભા રહો.
- ઘૂંટણથી કમર સુધી ભાગને સીધો રાખો.
- તમારી પીઠને વાળો અને તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો.
- હવે માથું પાછળની તરફ ઝુકાવો.
- થોડીવાર આ પોઝમાં રહો.
- હવે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ ત્રણ યોગાસનો ખાલી પેટે 5 વખત કરો.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો-
- સમયસર સૂઈ જાઓ અને જાગો.
- સૂર્યના કિરણોમાંથી વિટામિન-ડી લો.
- આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ (ચિયા સીડ્સ, અખરોટ)નો સમાવેશ કરો.
- લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.
- દરરોજ તાજો રસ પીવો.
- પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો
- જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
- માથાની ચામડીની માલિશ કરો.
- અઠવાડિયામાં એકવાર વાળમાં તેલ લગાવો.
તમે પણ દરરોજ આ યોગાસનો કરીને વાળને મજબૂત અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકો છો. જો તમને પણ યોગ સંબંધિત માહિતી જોઈતી હોય તો લેખની નીચેના કોમેન્ટમાં જણાવો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી ઘરે બેઠા મેળવવા રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
