જો તમે એક ગૃહિણી છો અને તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તમારી પાસે વજન ઘટાડવા માટે જીમ જવાનો કે કસરત કરવાનો સમય નથી તો હવે ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે દરરોજ આ નાની નાની વસ્તુઓ કરવાથી તમે 100 થી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
તો ચાલો જાણીએ શું છે આ કામ. આપણે જાણીયે છીએ કે વધતું વજન સુંદરતા બગાડે છે,અને ઘણી બીમારીઓ પણ થવા લાગે છે. એટલા માટે ડોકટરો વારંવાર આપણને વજન ઘટાડવાની સલાહ આપતા હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે મહિલાઓ ઘણા ઉપાયો કરે છે.
જીમમાં પરસેવો પાડવાથી માંડીને ડાયેટિંગ અને દવાઓ સુધી, પરંતુ આ બધાથી વજન ઘટતું નથી, પરંતુ શરીરને નુકસાન થવા લાગે છે અને કોઈ સારું પરિણામ મળતું નથી, તેમને ખબર નથી કે શું હવે કરવું.
જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે અને તમે પેટ પર વધતી ચરબીથી પરેશાન છો તો ગભરાશો નહીં. આ માટે તમારે ન તો કોઈ જિમમાં જઈને પરસેવો પાડવાની અને ન તો ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર છે. તમારે તમારા ઘરના નાના-નાના કામો જાતે જ કરવાના છે. તમારી ચરબી આપમેળે બર્ન થવા લાગશે. આવો જાણીએ કઈ છે આ 6 વસ્તુઓ.
વાસણો ધોવા : જો તમારે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવી હોય તો, તમારા હાથથી સ્પોન્જ વડે વાસણો ધોવો. વાસણ ધોવા એ ચોક્કસપણે કંટાળાજનક કામ છે, પરંતુ જો તમે અડધો કલાક વાસણો ધોવો છો તો તમે લગભગ 40-50 કેલરી બર્ન કરશો. અને જો 15 મિનિટ સુધી વાસણો ધોશો તો 18 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
કપડાં ધોવા : જો કે તમે ઘરના ઘણા કામો નમીને કરો છો. આ કરવાથી તમને સ્ક્વોટ્સ કરવાની તક મળે છે. જ્યારે તમે તમારા અલમારીની નીચે રસોડાના કેબિનેટ, ફ્રિજ, વોશિંગ મશીન અથવા ડ્રોઅરમાંથી વસ્તુઓ કાઢવા માટે વાળો છો, ત્યારે તે એવું જ થાય છે કે તમે થોડીવાર માટે સ્ક્વોટ પોઝિશનમાં ઊભા છો.
કપડાં ધોતી વખતે પણ તમે આવું જ કરો છો. જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 થી 30 સ્ક્વોટ્સ કરો છો તો તમારા હિપ્સ, થાઈ ટોન થઈ જશે. એક કલાક સુધી કપડા ધોવાથી તમે 60-90 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
નાના બાળકોની સંભાળ રાખવી : દરેક માતા બાળકની સંભાળ રાખવાનું પસંદ છે. આ જાણીને તમે પણ કદાચ તમારા બાળકની વધુ કાળજી લેવાનું શરૂ કરશો. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તમે એક કલાક સુધી બાળકને તેડીને અને તેની સંભાળ રાખીને 204 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
કચરા પોતું કરીને : તમે તમારા ફ્લોરને સાફ કરીને પણ તમારું વજન ઓછું કરી શકો છો. આ માટે તમારે હાથની મદદથી પોતું કરવાનું છે. જ્યારે તમે તમારા હાથથી ફ્લોર સાફ કરતા આગળ જાઓ છો ત્યારે તમારે હાથ ફેલાવવાથી તમારા પેટના સ્નાયુઓને કડક કરવા પડે છે.
પરંતુ તમારા હિપ્સને ખસેડવાનો પ્રયાસ ન કરો. તમારા આ વર્કઆઉટથી એબ્સ પણ દબાણ થાય છે અને તમે ઓછા સમયમાં ઘણી ચરબી ઘટાડી શકો છો. તમે આ વધેલી જિદ્દી ચરબી ઘટાડીને તમે સ્લિમ પેટ મેળવી શકો છો. આનાથી તમે અડધા કલાકમાં 138 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
રસોઈ બનાવીને : જમવાનું બનાવવા માટે તમારે રસોડામાં ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. પરંતુ તે તમારા માટે ફાયદાકારક હોય છે. રસોડામાં એક કલાક કામ કરવાથી તમે 144 થી 215 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. જેમ કે, તમે કણક ગૂંદો છો ત્યારે તમારા હાથની કસરતની સાથે પેટ પણ દબાણ પડે છે. તો રસોઈ બનાવીને પણ વજન ઓછું કરી શકો છો.
કપડાં ઈસ્ત્રી કરવા : તમે કપડાં પર ઈસ્ત્રી કરીને એક કલાકમાં 72 કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને 15 મિનિટ કરો છો તો તમે 18 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તો આજથી તમે તમારા કપડા જાતે જ પ્રેસ કરો અને ફિટ રહો.
આ રીતે, તમે પણ આ નાના કામો કરીને તમારી કેલરી ઝડપથી બર્ન કરી શકો છો. આવી જ વધુ માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
