વધારે વજન અથવા ચરબીથી વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે બજારમાં એવી ઘણી પ્રોડક્ટ મળે છે જે વજન ઘટાડવાનો દાવો કરતી હોય છે. પરંતુ પરોડકટ સિવાય, તમારી સંતુલિત જીવનશૈલી અને પૌષ્ટિક આહાર એ સ્વસ્થ જીવન અને વજન નિયંત્રણની ચાવી છે.
શરીરનું વધુ પડતું વજન હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સહિતની ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. પરંતુ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે આ લેખમાં જણાવેલી ટિપ્સ અપનાવીને તમે તમારું વજન અને પેટની ચરબી બરફની જેમ ઓગાળી શકો છો.
વજન ઘટાડવા સંબંધિત આ માહિતી આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. દિક્ષા ભાવસારે તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર શેર કરી છે. તેઓ કેપ્શનમાં લખે છે કે ‘શું તમે જાણો છો કે વધતું વજન અને પેટની ચરબી એ હોર્મોનલ અસંતુલન, ખરાબ ચયાપચયની ક્રિયા, આનુવંશિકતા અને નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓનું એક કારણ છે?
કારણ આ બધામાંથી ગમે તે હોય, પરંતુ તમે સવારે આ 6 કામ કરીને ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ ટિપ્સથી વજન ઓછું કરવું ઝડપથી પરિણામ મળે છે. જો તમે પણ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોય તો આ લેખમાં જણાવેલી ટિપ્સને એકવાર જરૂર અજમાવો.
1. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ : આ રક્ત પરિભ્રમણ અને પાચનમાં સુધારો કરે છે જે તુરંત ડિટોક્સની સુવિધા આપે છે અને પેટની ચરબી ઓગાળવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. પીરિયડ્સને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને PMS નું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.
2. દરરોજ 12 સૂર્ય નમસ્કાર કરો : દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી હોર્મોનલ સંતુલન, મેટાબોલિજ્મ અને આંતરડા દ્વારા પોષક તત્વોના શોષણ માટે ઉત્તમ છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને પેટની જિદ્દી ચરબીને સરળતાથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
Surya Namaskar, also known as Sun Salutation, is a sequence of 12 continuous powerful asanas! It is done to praise and worship The Sun☀️🧘🏻♀️🌞
Thankyou Fitistan Captain @mohitvats1008 for doing this for us💯#fitistan #fitbharat #suryanamaskar #InternationalDayofYoga pic.twitter.com/ZqNtCuTSPW— Fitistan-एक Fit भारत 🇮🇳 (@TheFitistan) June 21, 2022
3. સર્કેડિયન તૂટક તૂટક ઉપવાસ : તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અર્થ એ છે કે તમે થોડા કલાકો માટે ઉપવાસ કરો છો. સર્કેડિયન ઉપવાસનો અર્થ એ છે કે તમે સૂર્યાસ્ત પછી કંઈપણ ખાતા નથી. તેથી CIF માં તમે સવારથી 8 કલાક ખાઓ છો અને સૂર્યાસ્ત પહેલા અથવા સૂર્યાસ્ત પછી 1 કલાકની અંદર તમારું છેલ્લું ભોજન કરવાનું હોય છે. તેમાં રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ખાઈ લેવું જરૂરી છે.
4. ગરમ પાણી પીવું : ગરમ પાણી તમારા ચયાપચયને સુધારવામાં અને માત્ર પેટમાંથી જ નહીં પરંતુ આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, વારંવાર ભૂખ અને પેટ સતત ભારે લાગવું જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
5. સારી ઊંઘ (7 – 8 કલાક) : તમે જેટલી સારી ઊંઘ લો છો તેટલું જલ્દી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. દરરોજની 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં, હોર્મોનલ અસંતુલનને દૂર કરવામાં, માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
6. વજન ઘટાડવાની ચા : વજન ઘટાડવા માટે તમે આ સ્પેશિયલ ચા પણ બનાવીને પી શકો છો. સામગ્રી : પાણી 1 ગ્લાસ, આદુ 1 નાનો ટુકડો, વરિયાળી 1 ચમચી, અજમો અડધી ચમચી, કાળા મરી પાવડર 1, ઈલાયચી 1, તજ 1 ટુકડો, ધાણાના બીજ 2 ચમચી અને લીંબુ 1
વિધિ : નાની તપેલીમાં પાણી લો, તેમાં આદુનો ટુકડો, વરિયાળી, અજમો, કાળા મરીનો પાવડર , તજ, ધાણા ઉમેરો અને 3 મિનિટ સુધી ઉકાળો. હવે તેને ગ્લાસમાં કાઢીને તેમાં અડધુ લીંબુ ઉમેરો અને રોજ ખાલી પેટે લો.
તમે પણ આ ટિપ્સની મદદથી ઝડપથી વજન અને શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. જો તમને લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો બીજા લોકો સુધી પહોંચાડો. ફિટનેસ ની આવી જ માહિતી જાણવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
