એક અંગ્રેજી કહેવત છે, ‘વહેલા સૂવાવાળી અને વહેલા ઉઠવાળી સ્ત્રી તંદુરસ્ત, સમજદાર અને ધનવાન બને છે’. સવારનો સમય ખૂબ જ ખાસ હોય છે, તમે દિવસભર કેવું અનુભવો છો, આ તો તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમારા દિવસની શરૂઆત તમે કેવી રીતે કરો છો.
તો ચાલો જાણીએ કે સવારે વહેલા ઉઠવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે. મેં આસ્થા ચેનલ પર યોગાચાર્ય સ્વામી રામદેવને સાંભળ્યા હતા કે તેઓ દરરોજ સવારે 4 વાગ્યે ઉઠે છે. આનાથી તે આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપૂર મહેસુસ કરે છે અને તેનું મોટાભાગનું કામ ઝડપથી થઇ જાય છે.
સ્વામી રામદેવની જેમ ઘણા સફળ લોકો આ દિનચર્યાને વળગી રહે છે અને વિજ્ઞાનનું કહેવું છે કે વહેલા ઉઠવું એ ના માત્ર તમારા ઉત્પાદન પર, પરંતુ તમારા આખા શરીર અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પણ ખૂબ જ હકારાત્મક અસર કરે છે.
તમે મોડા ઉઠો છો અને અને તમારી ઊંઘ પુરી ઊડતી પણ નથી ને તમે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવા જાઓ છો અથવા કોફીનો ઝડપી કપ લો છો અને ઓફિસમાં દોડો છો. આ તમારા શરીર પર વિપરીત અસર કરે છે. પરંતુ જો તમે વહેલા ઉઠો છો, તો તમને તમારા માટે ઘણો બધો સમય મળે છે. આ બધા કામને પુરા કરવા માટે.
શું તમે સારી રીતે સૂઈ શકો છો?
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વહેલા ઊઠવાવાળી મહિલાઓ, મોડા ઊઠવાવાળી મહિલાઓની તુલનામાં સારી ઊંઘ લે છે. જે મહિલાઓ મોડી ઊંઘવાનું પસંદ કરે છે તેમને ઊંઘની તકલીફ થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. આ સિવાય તેમનું શરીર ખરેખર પૂરતી ઊંઘ લઇ શકતું નથી, ભલે તે લોકો સમય કરતા લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહે.
જાગ્યા પછી તમને તકલીફ નહીં પડે
એલાર્મ વાગ્યા પછી તેને ફરીથી અને ફરીથી સેટ કરવાને બદલે પોતાની જાતે ઉઠવાની ટેવ પાડો. 5 મિનિટમાં 5 વખત ઊંઘવાથી તમને લાંબી ઊંઘ આવવા દેતી નથી, તે માત્ર ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે. અંતે, તમે જાગ્યા પછી તાજગી અનુભવશો નહીં અને તમને આખો દિવસ ઊંઘ આવતી રહેશે.
તમારી એલાર્મ ઘડિયાળને ફરીથી સેટ કરવાની આદત માત્ર તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપિત કરે છે પરંતુ તે તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરે છે જે મોટાપાનું કારણ બની શકે છે. તમે તમારી જાતને વહેલા ઉઠવાની પ્રેરણા આપી શકો છો, જેમ કે, પથારીમાં સૂવાને બદલે, તે સમયને તમારી જાત પર ખર્ચો કે જેથી તમે પણ સ્લિમ શરીરવાળી મલ્લિકા બની શકો છો.
મોડું ટાળવું : વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોટે ભાગે જે મહિલાઓ મોડા ઉઠે છે તેમને તેમના કામ માટે સાંજની જરૂર પડે છે. પરંતુ જે મહિલાઓ વહેલી ઉઠે છે તેઓ તેમના રાતના કલાકો ઊંઘમાં વિતાવે છે, સવારનો સમય મહત્વના કામ માટે સારો સમય છે. જો તમે તમારી જાતને વહેલા ઉઠવાની પ્રેરણા આપો છો, તો તમે તમારા મોટાભાગના કામ બપોર પહેલા કરી શકો છો.
વધુ કામ કરવા માટે મળે છે પ્રેરણા
જે મહિલાઓ મોડી જાગે છે તેઓ વહેલા ઉઠાવવાળી કરતા અલગ કામ કરવા માટે પ્રેરિત નથી. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ તે સાબિત કરે છે: વહેલા ઉઠવાથી તમારી પાસે કામ માટે તૈયાર થવા માટે પૂરતો સમય છે, તમારા લાંબા અને ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે તમારા કામો શું છે તે સમજો.
આ પણ વાંચો: સવારે વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ પડતી હોય અપનાવો આ 5 ટિપ્સ, દરરોજ વહેલા ઉઠતા થઇ જશો
શીખવા માટે સરળ
જે સ્ત્રીઓ વહેલી ઉઠે છે તેઓ અભ્યાસ કરતી વખતે વધુ સારું પરિણામ દર્શાવે છે. વૈજ્ઞાનિક સમજાવ્યું કે તમે વહેલા ઉઠો છો, તમારા માટે શાળાએ જવું અથવા સમયસર કામ કરવું સરળ બની જાય છે. તમે બીજી બાબતોની ચિંતા કરો છો અને વધુ સરળતાથી અભ્યાસ કરી શકો છો.
સારી આદતો જન્મે છે
અભ્યાસો કહે છે કે મોડા ઉઠવું એ સામાન્ય રીતે વિવિધ ખરાબ ટેવોનું કારણ બને છે. વહેલા ઉઠવું તમને રાત્રે ખોટા સમય પસાર કરવાથી સાથે આવતી નકારાત્મક વિચારોને આવતા રોકે છે અને તે તમને વધુ સારી ટેવો પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે.
તમે વધુ ખુશ રહો છો
કોઈ પણ મહિલાની સાઇકોલોજી ટેસ્ટ અને સામાન્યખુશી, તેની એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તે દિવસ ની શરૂઆત કેવી રીતે કરે છે. અભ્યાસો અનુસાર, જે મહિલાઓ વહેલી ઉઠે છે, તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ વધુ સ્થિર હોય છે. જે મહિલાઓ મોડા પથારીમાં સુવા જાય છે અને મોડા ઉઠે છે તેઓ મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે.
તમે કેટલા વાગે ઉઠો છો અને જ્યારે તમે જાગો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? તેના વિષે ચોકક્સપણે અમને જણાવજો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો લાઈક અને શેર કરો. આરોગ્ય સંબંધિત આવા જ લેખો વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. ધન્યવાદ.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
Comments are closed.