ઠીક છે તો ચાલો, તમને પૂછવામાં આવે કે દરેક સમયે અથવા દરેક ઋતુમાં અને શરીરના બધા પ્રકારો માટે તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે કયા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ, તો તમારો જવાબ શું હશે. કદાચ તમારી પાસે આ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નહિ હોય.
પરંતુ આયુર્વેદ અનુસાર એવા કેટલાક નિયમો છે, જેના હેઠળ દરેક પ્રકારના શરીરને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં રાખી શકાય છે. આ કિસ્સામાં આયુર્વેદ શું કહે છે તે ચાલો જાણીએ.
સમયસર સુઈ જવું : હા પણ દરેક ઉંમરના લોકો માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ જાણતા નથી કે કેટલા વાગે રાત્રે ઊંઘવા જવું. આયુર્વેદ અનુસાર વ્યક્તિએ રાત્રે 8 થી 10 ની વચ્ચે સુઈ જવું જોઈએ.
ઘણા લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા હોય છે અને જ્યારે તેઓ બીજા દિવસે ઉઠે છે ત્યારે તેમની તબિયત સારી રહેતી નથી. આયુર્વેદ અનુસાર દરેક વ્યક્તિએ રાત્રે 10 વાગ્યા પહેલા પથારી પર જવા માટે જવું જોઈએ.
સવારે જલદી ઉઠવું : આયુર્વેદમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સવારે પાંચ વાગ્યે પથારીથી ઉઠવું એ બ્રહ્મ મુહૂર્ત છે અને તેનાથી બુદ્ધિ અને આરોગ્યની પ્રાપ્તિ થઇ શકે છે. આ સ્થિતિમાં આ નિયમ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે એક સારી આદત બની શકે છે. ડોક્ટર વૈદ્ય પણ વહેલી સવારે ઉઠવાની વાત કરે છે. આયુર્વેદ અનુસાર સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીવાની વાત કરે છે.
વ્યાયામ કરવું જરૂરી : તંદુરસ્ત જીવન જાળવવા માટે નિયમિત સમય પર સવારે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી જોઈએ તો સવારે સૂર્ય નમસ્કાર અથવા બીજા ઘણા બધા યોગ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
આયુર્વેદમાં જણાવ્યા મુજબ દરરોજ લગભગ 20 થી 30 મિનિટ સુધી યોગ કરવા જોઈએ. આ સિવાય નિયમિત સમયે તલના તેલથી શરીર પર મસાજ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ સાબિત થઈ શકે છે.
કેવું ખાવું જોઈએ : જોકે આયુર્વેદ અનુસાર ખાવાના ઘણા બધા નિયમો છે, પણ એવું કહેવામાં આવે છે કે વધારે તળેલો ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આયુર્વેદ મુજબ દલિયા, ઘી, ઓટ્સ, ફળો, તજ પાવડર સાથે પાણી, લીલા શાકભાજી વગેરે વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
જો તમને આ લાખ ગમ્યો હોય, તો તમારા સગાસબંદીઓને ફેસબુક પર શેર કરો અને તમારી પોતાની વેબસાઇટ હરઝિંદગી પર આવા વધુ લેખ વાંચવા માટે જોડાયેલા રહો.
