આજકાલ બાળકોની જીવનશૈલીમાં ઘણો ફેરફાર આવી ગયો છે, ખાવા -પીવાથી લઈને રમવા સુધી, તેમની ઘણી આદતોમાં ઘણો ફેરફાર જોવા મળે છે. આ જ કારણ છે કે તે નાની ઉંમરે બીમારી અને અન્ય પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. મોબાઈલ ફોન અને લેપ્ટોપ પર કલાકો સુધી વાપરવાના કારણે મોટાભાગના બાળકોની આંખો ઝડપથી કમજોર પડી રહી છે.
બાળકોની નબળી આંખો પાછળ ઘણા કારણો છે. જો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તેમની દ્રષ્ટિ પહેલા જેવી જ તેજ થઈ શકે છે. આ સિવાય, એ સમજવું અગત્યનું છે કે આ મહત્વની વસ્તુઓ દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે અને તેમને લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત પણ રાખી શકે છે.
1. નિયમિત ચશ્મા પહેરવા
જો બાળકોની આંખો પર પહેલેથી જ ચશ્મા હોય, તો તેમને નિયમિતપણે પહેરવા જોઈએ. જેથી કામ કરતી વખતે અથવા સ્ક્રીન સામે બેસીને આંખો પર કોઈ તાણ ન આવે તે માટે આ ખૂબ મહત્વનું છે. નિયમિત ધોરણે ચશ્મા ન પહેરવાથી આંખોના નંબરમાં વધારો થઈ શકે છે, અને આગળ જઈને સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
2. વર્ષમાં એકવાર આંખનું ચેકઅપ જરૂર કરાવો
જરૂરી નથી કે બાળકોમાં આંખો ખરાબ થવાના લક્ષણો હોય, તો જ તમારે તેમની તપાસ કરાવવી જોઈએ. તમારા બાળકોને વર્ષમાં એક વખત આંખની તપાસ માટે ડોક્ટર પાસે લઈ જવા જોઈએ. જો કે બાળકોની દૃષ્ટિ નબળી છે, તો ડોક્ટરના કહેવા પ્રમાણે વર્ષમાં એકવાર અથવા તેથી વધુ વખત ચેકઅપ માટે જાઓ.
3. બાળકોને બે કલાક રમવા દેવા જોઈએ
આજકાલ દિવસોમાં બાળકો આઉટડોર ગેમ્સ રમવાનું ભૂલી ગયા છે અને વિડીયો કે મોબાઈલ ગેમ રમવા લાગી ગયા છે. તેનાથી બાળકોની દૃષ્ટિ વધુ કમજોર પડી શકે છે. જો તમે સોસાયટીમાં રહો છો, તો ઓછામાં ઓછા તેમને બે કલાક બહાર અથવા ઘરની છત પર રમવા દો. આ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે જરૂરી છે.
4. દરરોજ આંખની કસરતો કરો
વર્કઆઉટ ઉપરાંત, આંખોની કસરતો પણ મહત્વનો ભાગ હોવો જોઈએ. જો બાળકોની આંખો કમજોર હોય તો તેમને આંખની કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જો બાળકો દરરોજ ઘણી કસરતો કરે છે જેમ કે આરામ કરવાની કસરત, ઝબકવું, દૂર જોવું વગેરે, તો આંખોની રોશની તેજ બની શકે છે. જો કે, આ કસરતો કરવાની રીત હંમેશા સાચી હોવી જોઈએ.
5. ખાવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક
આવા ઘણા શાકભાજી અને ફળો છે જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવે છે. જો તમારા બાળકોની આંખો નબળી હોય, તો તેમને હેલ્ધી રાખવા માટે આહારમાં પૌષ્ટિક આહારનો સમાવેશ કરો. આંબળા, ગાજર, શક્કરીયા, અને કોળું પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ, તેમાં રહેલા વિટામીન આંખોની સમસ્યા દૂર કરવા સાથે અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
6. સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો
જો બાળકોની આંખો પહેલેથી નબળી છે, તો તેમના માટે સ્ક્રીન પર ઓછો સમય પસાર કરવો જોઈએ. ઓનલાઇન ભણતી વખતે, બાળકોને સતત સ્ક્રીન પર બેસવાને બદલે વચ્ચે વચ્ચે વિરામ લેવાનું કહો. ઘણાં બાળકો મજાકમાં ઘરના વડીલોના ચશ્મા પહેરે છે, તેનાથી તેમની આંખોને વધારે નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે બાળકો કેટલા સમય સુધી સ્ક્રીન પર બેસે છે.
7. ડૉક્ટર દ્વારા કહેવામાં આવેલી દવાઓ
ઘણી વખત, આંખમાં દુખાવો અથવા થાક માટે ડોકટરો દવાઓ લેવાની ભલામણ કરે છે. આ દવાઓ સમયસર લેવી ખૂબ જરૂરી છે, ક્યારેક આંખોની નબળાઈ પાછળ બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તેથી દવાઓ સમયસર લેવી જરૂરી છે.
8. કોઈપણ પ્રકારની દવાઓ ન લો
ઘણી વખત આપણે આંખોમાં સમસ્યા હોય ત્યારે કેમિસ્ટ અથવા મેડિકલ પાસેથી દવા લઈએ છીએ. તેને આંખોમાં નાખવું અથવા તેનું સેવન કરવું તે ભયમુક્ત નથી. રસાયણશાસ્ત્રીઓ ઘણીવાર માત્ર સ્ટેરોઇડ્સ અને ક્વેક્સ શોધે છે જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોય તો સૌ પ્રથમ બાળકને ડોક્ટર પાસે લઈ જાઓ.
9. આંખો ધોવાની જરૂર નથી
નિષ્ણાત મતે આંખો ધોવાનો કોઈ ફાયદો નથી. જો કોઈ વસ્તુ બાળકની આંખમાં જતી રહે છે, તો આંખને હળવા હાથે ખોલો અને બંધ કરો. જો આંખો પર પાણીના છાંટા પડે તો ધૂળ અને માટી જેવી વસ્તુઓ અંદર જઈ શકે છે, જે સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી આ ક્રિયાને ધ્યાનમાં રાખીને આંખો ધોવાનો પ્રયત્ન કરો.
10. આંખમાં કંઈક ઇજા ના થાય તેનું ધ્યાન રાખો
બાળકો ઘણી વખત રમતી વખતે પડી જાય છે, ક્યારેક તેમની આંખોને પણ ઈજા થઇ જાય છે. તેથી, તેમને સલામત રાખવા માટે સનગ્લાસ જેવી વસ્તુઓ પહેરવાની સલાહ આપો. આ સિવાય ભીડ ભાડ વળી જગ્યા પર જતા પહેલા યોગ્ય રક્ષણની કાળજી લો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી મોકલજો, જેથી બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રસોઈ ટિપ્સ, સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
