તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે અંદર અને બહારથી સ્વસ્થ નથી, તો તમે જીવનમાં આવતા પડકારોનો સામનો કરી શકશો નહીં. દુર્ભાગ્યે, આપણામાંની મોટાભાગની સ્ત્રીઓને જ્યાં સુધી તેઓ બીમાર ન પડે ત્યાં સુધી સારું સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ શું છે તે સમજાતું નથી.
આ એક ભૂલ છે જે ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. એટલા માટે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂર છે. એક સ્વસ્થ જીવનનું રહસ્ય સુખમાં છુપાયેલું છે. તો હવે વધારે વિચારવાને બદલે છેલ્લે સુધી વાંચો કે મહિલાઓ કેવી રીતે ખુશ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
આહારનું પાલન કરો
તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. સંતુલિત આહાર એ ચાવી છે જેમાં તમારા શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તમારે તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજી સુધીની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ – જેથી તમારા શરીરને જરૂરી બધું મળી રહે.
જો તમે યોગ્ય અથવા સંપૂર્ણ આહાર ન લો તો તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતું ખાવાથી સ્થૂળતા સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારે દરરોજ 2,500-3,000 થી વધુ કેલરી ન લેવી જોઈએ.
જો કે, કેલરી કેટલી લેવી તે મોટાભાગે પુરુષ કે સ્ત્રી, તમારી ઉંમર, ઊંચાઈ અને આવા અન્ય પરિબળો પર આધારિત છે. ઉપરાંત, તમારે તેલયુક્ત અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
સારી સ્વચ્છતા જાળવો
તમારી સ્વચ્છતા જાળવો, જેમ કે દિવસમાં બે વખત તમારા દાંત સાફ કરો. ફ્રેશ અને સ્વચ્છ કપડાં પહેરો. તમારા નખ સાફ રાખો. અનિચ્છનીય વાળથી છુટકારો મેળવવા માટે વેક્સિંગ કરો.
જો તમારી દિનચર્યામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોનો પણ સમાવેશ થાય છે, તો તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ જેવી ખરાબ ટેવોથી હંમેશા દૂર રહો. તમારી આદતો બદલીને તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકો છો.
તમારે જે ઈચ્છા હોય તે કરો
તમારા માટે થોડો સમય કાઢો અને તમારે જે કરવું હોય તે કરો. એટલે કે, જે તમને ખુશ કરે છે તેને તમારે વધુ કરવું જોઈએ. તે પુસ્તકો વાંચવાથી લઈને મૂવી જોવા સુધી કંઈપણ હોઈ શકે છે. આ બધી આદતોના પોતાના ફાયદા છે. પુસ્તકો વાંચવાથી તમારી યાદશક્તિ તેજ થાય છે.
મૂવી જોવાથી તમે વધુ સર્જનાત્મક બની શકો છો. રમતો રમવાથી તમારામાં ધીરજ આવે છે અને તે તમને સમસ્યાઓનો યોગ્ય રીતે સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવી શકે છે. જો તમને કોઈ શોખ ન હોય તો તમે કંઈક નવું શરૂ કરી શકો છો જેમ કે ગાર્ડનિંગ એક સારો શોખ છે. તે તમને માત્ર વ્યસ્ત જ રાખશે નહીં પણ તમને સ્વસ્થ રહેવા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપશે.
પુષ્કળ ઊંઘ લો
સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણને ઓછામાં ઓછી 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. તેથી સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંઘનો અભાવ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે જેમાં ચિંતા અને હતાશા, મૂડ સ્વિંગ, ડાર્ક સર્કલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય રોગોનો સમાવેશ થાય છે.
જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય, તો તમે ઊંઘવાની તકનીકો અજમાવી શકો છો જેમ કે તેલ મસાજ, સંગીત, સુગંધિત મીણબત્તીઓ, ઉપરાંત, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓથી દૂર રહેવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેમ કે મોબાઈલ ફોન.
મેડિટેશન કરો
મેડિટેશનની મદદથી તમે ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરી શકો છો. ઓફિસ અને ઘરની જવાબદારીઓ તમને તણાવ આપી શકે છે. તેથી મેડિટેશન માટે થોડો સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. તમે યોગ, શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા આવી અન્ય તકનીકો અજમાવી શકો છો.
સામાજિક બનો અને મિત્રો બનાવો
ખુશ રહેનારા લોકો વધુ સામાજિક હોય છે. જો તમે અંતર્મુખી હોવ તો પણ લોકો સાથે મળીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. મનુષ્ય સામાજિક પ્રાણી છે, તેમને ખુશ રહેવા માટે જોડાણની જરૂર છે. તમારે એક ડઝન લોકોને જાણવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે ઓછામાં ઓછા થોડા મિત્રો સાથે મળીને બહાર નીકળવું જોઈએ.
ખુશ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ દુનિયા પડકારોથી ભરેલી છે. નબળાઈ અનુભવવા અને પડકારોથી બચવાને બદલે, હિંમતથી તેનો સામનો કરો. લડો અને મજબૂત બનો પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યની અવગણના ન કરો.
Comments are closed.