આયુર્વેદ આપણી વર્ષો જૂની પરંપરા છે જેના દ્વારા તમારી લગભગ દરેક સમસ્યાનો ઉપાય રહેલો છે. અમારે કદાચ તમને આ વાત કહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે કેટલાક આયુર્વેદ ઉપાયો અપનાવીને તમારા શરીરની ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. જો તમે શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે જીમમાં જઇએં કસરત કરવા નથી માંગતા તો તમે આ આયુર્વેદિક ઉપાયો ઘરે જ કરી શકો છો.
આ ઉપાયો ખૂબ જ અસરકારક છે અને તેમને અજમાવ્યા પછી તમે પણ થોડા દિવસોમાં પોતે જ ફરક અનુભવશો. તેના વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે આયુર્વેદ શરીરના દોષોને સંતુલિત રાખે છે. જ્યારે શરીરના દોષો સંતુલિત હોય છે ત્યારે શરીરની કાર્યપ્રણાલી અને ચયાપચય પણ શ્રેષ્ઠ રહે છે અને શરીર રોગમુક્ત બને છે.
તો ચાલો જાણીયે કે તમે કયા ચાર નુસ્ખા અપનાવીને ઘરે જ ચરબી ઓછી કરી શકો છો, તો ચાલો જાણીયે પહેલા નુસખા વિશે, જે આયુર્વેદમાં અંજીવની તરીકે ઓળખાય છે, જેના સેવનથી વાત, પિત્ત અને કફ ત્યારેં દોષોના સંતુલને જાળવી રાખે છે, તો ચાલો જોઈએ વિગતવાર.
નુસખો 1 : ત્રિફળાથી શરીરને ડિટોક્સ કરો : ત્રિફળા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને પાચનતંત્રને મદદ કરવામાં મદદ કરે છે. ત્રિફળા એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારા ચરબીના કોષો દ્વારા ઉત્પાદિત ઝેરી પદાર્થોમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરીને ચરબી બર્ન કરવામાં અને ચયાપચયને બુસ્ટ કરે છે. તેનાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે.
ત્રિફળા કુદરતી ઔષધિ છે અને મળત્યાગને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. તે મળને નરમ કરવા માટે તમારા નાના આંતરડામાં શરીરમાંથી પાણી ખેંચીને પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરિણામે તમે તમારા શરીરને જાળવી રાખેલું વધારાનું પાણીથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને આમ પેટનું ફૂલવાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
નુસખા નંબર 2 : શરીરની પ્રકૃતિ મુજબ ખાઓ : જો તમે તમારા શરીરની પ્રકૃતિ અનુસાર ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાશો તો તે દોષોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટશે. આયુર્વેદ કહે છે કે શરીરને સંતુલનમાં લાવવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
નુસખા નંબર 3 : લીંબુ પાણી: સવારે ગરમ પાણીમાં લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે. વિટામિન-સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટની હાજરીને કારણે પાચનતંત્ર સારું રાખે છે. લીંબુમાં મૂત્રવર્ધક ગુણ હોય છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, જેનાથી ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
નુસખા નંબર 4 આદુ : આદુ બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે. તે ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં એન્ટી ઈફ્લેમેટરી ગુણ છે. આદુ પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. આ ગુણ પરથી સમજી શકાય કે આદુ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આદુમાં રહેલા ઝિન્જરોન અને શોગોલ નામના સંયોજનો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સંયોજનો ચરબી બર્ન કરે છે.
વજન ઘટાડવાના બીજા કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો : મોટાભાગની મહિલાઓ વજન ઓછું કરવાનું વિચારીને ખાવા-પીવાનું છોડી દે છે, પરંતુ તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે અને વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે. તેથી ભોજન ક્યારેય છોડશો નહીં અને થોડા કલાકોના ગાળામાં નિયમિત ભોજન લો.
આ સાથે તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે ખોરાક હંમેશા ઘરનો જ હોવો જોઈએ અને તમારે તમારા સ્વભાવ મુજબ ખાવું જોઈએ જેથી તમારા દોષો સંતુલિત થઈ શકે. ભોજન પહેલાં અને પછી પાણી પીશો નહીં. આમ કરવાથી ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.
ફ્રિજમાં રાખેલો ખોરાક, વાસી ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડયુક્ત પીણાં વગેરે લેવાનું ટાળો. જો કે, મોટાભાગની મહિલાઓને લાગે છે કે ઘી નું સેવન કરવાથી વજન વધે છે. જ્યારે સત્ય છે કે શુદ્ધ ઘી જેવી તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન અને તમારા આહારમાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીને દૂર કરવાથી, વજન ઘટી શકે છે.
તમે પણ આ 4 આયુર્વેદિક નુસખા અજમાવીને તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. જો કે જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો આ ટિપ્સ અજમાવતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો. આવી જ માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
