ચાલવાના ફાયદા: તમે પહેલા પણ ચાલવાના ફાયદા વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે કે ચાલવાથી બ્લડ સુગર, પગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાથી તમારું મગજ પણ તેજ થઈ શકે છે? ચાલવાથી મગજ પર થતી અસરો વિશે તમે કદાચ જાણતા ન હોવ.
આજે અમે તમને જણાવી દઈએ કે હાલમાં જ યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર ચાલવાથી આપણા મગજની અંદરના ત્રણ નેટવર્ક વચ્ચેનો સંચાર ખૂબ મજબૂત બને છે.
ચાલવાના મગજના ફાયદા
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ત્રણમાંથી એક મગજનું નેટવર્ક છે, જે અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે સંકળાયેલું છે. એટલું જ નહીં, ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આ અભ્યાસ આ મહિને જ અલ્ઝાઈમર ડિસીઝ રિપોર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે.
આ અભ્યાસમાં, સામાન્ય મગજની પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકોના મગજ અને વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતા ઓછી યાદશક્તિ ધરાવતા લોકો સાથે પરીક્ષણ કરવામાં આવી હતી. ઓછી યાદશક્તિ, જેમ કે યાદશક્તિ, તર્કક્ષમતા, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને અલ્ઝાઈમર માટે જોખમી પરિબળો મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો સૂચવે છે.
સંશોધકો શું કહે છે
અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક અને સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના પ્રોફેસર જે. કાર્સન સ્મિથ કહે છે કે આ અભ્યાસમાં અમે જે મગજના નેટવર્કનો અભ્યાસ કર્યો હતો અને તેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકોમાં વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતા ઓછી હતી અને અલ્ઝાઈમર રોગ ધરાવતા લોકોમાં, સમયની સાથે સાથે ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. તેણે કહ્યું કે અમને જાણવા મળ્યું કે તેઓ એકબીજા સાથે વાતચીત ગુમાવે છે, જેના પરિણામે વસ્તુઓ યાદ રાખવાની અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની ક્ષમતા પણ ખોવાઈ જાય છે. અમને જાણવા મળ્યું કે કસરત કરવાથી આ જોડાણોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થયો
આ અભ્યાસ સ્મિથના અગાઉના અભ્યાસને મજબુત બનાવવા માટે કામ કરે છે, જેમાં દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે કેવી રીતે ચાલવાથી મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે અને વૃદ્ધોમાં મગજની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, ખાસ કરીને જેમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી હોય છે.
12 અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યો અભ્યાસ
બે તૃતીયાંશ સહભાગીઓ, 71 થી 85 વર્ષની વયના, ટ્રેડમિલ પર અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ 12 અઠવાડિયા સુધી ચાલતા હતા અને તેમનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. શરૂઆતમાં અને આ અભ્યાસ પછી, સંશોધકોએ કેટલાક પ્રશ્નો અને જવાબો પૂછ્યા અને તેમને ઊંચા અવાજે પુનરાવર્તન કરવાનું કહ્યું.
મગજ બન્યું તેજ
12 અઠવાડિયાની કસરત પછી, સંશોધકોએ ફરીથી પરીક્ષણ કર્યું અને લોકોમાં વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો. સંશોધકોનું કહેવું છે કે ચાલવાની મગજની પ્રવૃત્તિ પહેલા કરતા વધુ મજબૂત જોવા મળી હતી અને લોકોની વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતા પણ સારી હતી.
