દરેક વ્યક્તિ જીવનમાં હંમેશા ખુશ રહેવા માંગે છે, પરંતુ મોટા ભાગના લોકો ખુશ રહી શકતા નથી? શું તમે માનો છો કે તમે ખુશ છો? જો ના, તો વૈજ્ઞાનિકોએ આનો સૌથી સરળ રસ્તો શોધી કાઢ્યો છે. એક તાજેતરના અભ્યાસમાં, સંશોધકોની એક ટીમે ખુશ રહેવાનો સૌથી સરળ રસ્તો શોધી કાઢ્યો છે.
એક પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ , જો તમે પણ હંમેશા માટે ખુશ રહેવા માંગતા હોવ તો જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે નિયમિત કસરતની સાથે આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાથી તમારી ખુશીનું સ્તર વધી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વારંવાર ઉદાસ રહે છે તેમના માટે આ ઉપાય સૌથી વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ફળો અને શાકભાજીના સેવનની સાથે કસરત કેવી રીતે વ્યક્તિને ખુશ કરી શકે છે.
સંશોધકો કહે છે કે તાજેતરના વર્ષોમાં, લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણા નકારાત્મક ફેરફારો થયા છે જે સ્વાસ્થ્યમાં ખલેલ સાથે શરીરમાં હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને અસર કરે છે જે તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો વિગતવાર જાણીએ.
ખુશ કરતી પ્રવુતિઓનું મંથન કરવું: ખુશ કરતા પરિબળો વિશે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જીવનશૈલીમાં તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓ જેનાથી તમે ખુશ થાઓ છો તેને સમાવેશ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વર્તમાન સમયમાં લોકો તેનાથી દૂર થઈ રહ્યા છે, આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો માટે ખુશ રહેવું મુશ્કેલ બની ગયું છે.
વ્યાયામ અને ખાવું બંને જરૂરી: સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે પુરુષો વધુ કસરત કરે છે, અને સ્ત્રીઓ વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાય છે. જો કે, બંનેમાં ખુશીના દરેક મહત્વના માપનો અભાવ છે. પુરુષોએ એક્સરસાઇઝની સાથે ડાયટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, એ જ રીતે મહિલાઓએ ડાયટની સાથે એક્સરસાઇઝ પર પણ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સંશોધકો કહે છે કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જીવનશૈલી વિકૃતિઓ સંબંધિત રોગો હાલમાં વિશ્વમાં વધતા મૃત્યુદરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. તમામ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિએ કસરતની સાથે આહારનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો સ્વસ્થ જીવનશૈલી ધરાવે છે તેમને રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે, તે તમને ખુશ રાખવામાં કુદરતી રીતે પણ મદદરૂપ છે. વ્યાયામ કરવાથી મગજમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનો સ્ત્રાવ વધે છે જે તમને ખુશ કરવા માટે જરૂરી છે, આ ઉપરાંત દરરોજ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાથી સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ મળે છે.
આ જ કારણ છે કે લોકોને તેમની જીવનશૈલીમાં ફળો અને શાકભાજીના સેવનની સાથે કસરત કરવા માટે પ્રેરિત કરવાની જરૂર છે. તાજેતરના વર્ષોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પસંદગીમાં મોટો ફેરફાર થયો છે. આ જ કારણ છે કે પહેલા લોકો વધુ ખુશ રહેતા હતા જે સમયની સાથે ઓછા થઈ ગયા છે.
ફળો અને શાકભાજીના સેવન સાથે વ્યાયામ કરવાથી માત્ર પ્રસન્નતા જ વધી શકતી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે આ જરૂરિયાતને સમજવી પડશે, આપણે એ પણ જાણવું પડશે કે જે રીતે લોકોની વર્તમાન અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી છે, તે ભવિષ્ય માટે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે.
તેમાં હવેથી સુધારાની જરૂર છે. જો તમને અમારી માહિતી પસંદ આવી હોય તો રસોઈ ની દુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને દરરોજ જીવન ઉપયોગી માહિતી, રેસિપી, કિચન ટિપ્સ, ટ્રિક અને હેલ્થ વિશેની માહિતી મળતી રહેશે.
