શું તમે હંમેશા થાક અનુભવ કરો છો? શું તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવ્યા પછી પણ સવારે તાજગી નથી લાગતી? શું તમે હંમેશા નબળાઈનો અનુભવ કરો છો? જો આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ હા છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. દિવસભરના કામ પછી સાંજે થાક લાગવો એ સામાન્ય છે, પરંતુ હંમેશા થાકેલા રહેવું એ શરીરમાં કોઈ રોગ અથવા પોષણની ઉણપની નિશાની છે. તે પણ સૂચવે છે કે તમારો આહાર બરાબર નથી.
શરીરને જેટલી માત્રામાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોની જરૂર છે, તે તમારા સુધી નથી પહોંચી રહયા. હંમેશા થાકનો અનુભવ થતો હોય તો તેને અવગણવો ન જોઈએ, પરંતુ તેની પાછળના કારણ અને તેને દૂર કરવાની રીતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ડાયટિશિયન મનપ્રીતે તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ અંગેની માહિતી શેર કરી છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તમે કયા કારણોસર થાક અનુભવો છો અને કયા સુપરફૂડથી તેને દૂર કરી શકાય છે.
હંમેશા થાક લાગવાનું કારણ
સતત થાક લાગવા પાછળનું એક મુખ્ય કારણ શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીરને ઓક્સિજનના પરિવહન માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેના કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે અને થાકનો અનુભવ થાય છે.
થાઇરોઇડના સ્તરમાં ફેરફાર પણ થાક અનુભવવાનું એક કારણ છે. જ્યારે તમે હાઈપોથાઈરોઈડ હોવ ત્યારે મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ જાય છે. જેના કારણે ઉર્જાનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે અને નબળાઈ આવી શકે છે.
જો તમને વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સની ઉણપ હોય તો તમને થાક પણ લાગે છે. જ્યારે શરીરમાં B વિટામિન્સનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે RBCનું ઓછું ઉત્પાદન થાય છે. આ કોષોમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અસર કરે છે.
આ વસ્તુઓથી થાક ઓછો થશે
- થાકને દૂર કરવા માટે, શરીરમાં યોગ્ય થાઇરોઇડ સ્તર હોવું જરૂરી છે. આ માટે ખાવાના 30 મિનિટ પહેલા આદુનું પાણી પીવો. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- કેળા એનર્જીનો સારો સ્ત્રોત છે. મધ્ય ભોજન તરીકે સવારે 11 વાગ્યાની આસપાસ કેળા ખાઓ. તેની સાથે થોડા સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ લો. તે તમને શરીરમાં વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરશે.
- સવારે ઉઠીને આમળા અને બીટના રસનું સેવન કરો. બીટરૂટમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જ્યારે શરીરમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું હોય ત્યારે તે જરૂર લેવું જોઈએ.
- આમળામાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જ્યુસ પીવાથી શરીરમાં આયર્નનું શોષણ વધે છે.
આ પણ વાંચો : જો વિટામિન ડી નું સ્તર ઘટી રહ્યું છે તો ઇમ્યુનીટી સાથે જોડાયેલી આ સમસ્યાઓ થઇ શકે છે
નિષ્ણાતની પોસ્ટ અહીં જુઓ
View this post on Instagram
જો તમને અમારો આજનો આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો શેર કરજો અને આવા વધુ જીવનમાં ઉપયોગી આવે તેવા લેખો વાંચવા માટે રસોઈનીદુનિયા પેજને ફોલો કરવાનું ભૂલશો નહીં.
