ભારતમાં બીજી લહેર બાદ ફરી એક વખત આ કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો હતો. તે જ સમયે, આ વાયરસએ ઘણા દર્દીઓના જીવ પણ લીધા હતા. જો કે, હવે ચેપગ્રસ્ત લોકોની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે.
આપણે ભૂલવું ન જોઈએ કે કોરોના વાયરસ આપણા શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. અને તેની સૌથી મોટી અસર આપણા ફેફસાં પર પડે છે. તેથી જ આપણા ફેફસાંને હંમેશાં સ્વસ્થ રાખવા આપણા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. તો ચાલો જાણીએ તે ઘરેલું ઉપાયો વિશે.
તંદુરસ્ત આહાર લો : તમારે હંમેશાં એવા પ્રકારનો આહાર લેવો પડશે, જે એકદમ સ્વસ્થ છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને એન્ટીઓકિસડન્ટોની યોગ્ય માત્રા હોવી જોઈએ. આના સેવનથી શ્વસન સ્નાયુઓ અને ફેફસાંની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તમે મોસમી ફળ, લીલા શાકભાજી, દૂધ અને દહીં વગેરે ખાઈ શકો છો.
પાણી પીવાનું રાખો : ગમે તેવું હવામાન હોય, આપણે પીવાનું પાણી બંધ કરવું કે ઘટાડવું જોઈએ નહીં. આપણે દરરોજ વધુ માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. પાણી આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે. ફેફસાં સહિત શરીરના બાકીના ભાગ માટે હાઈડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે.
સામાન્ય વ્યાયામ : વ્યાયામ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે વધુ પડતી અને સખત કસરત કરવી. તેના બદલે, તમારે હળવી કસરત કરવાની છે, જેમાં તમે ઝડપી ચાલવું, રનિંગ, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ વગેરે કરી શકો છો. આ કરવાથી, શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં વધાસો સાથે ફેફસાંની ક્ષમતા સુધરે છે.
ચરબી વધવા ન દેવી : આપણા શરીરનું મેદસ્વીપણા ઘણા રોગોને જન્મ આપવાનું કારણ છે. તેથી આપણે ફિટ રહેવું જોઈએ અને આપણે વધીજાતા વજન ને અટકાવું જોઈએ. જ્યારે આપણે વધારે વજન ધરાવીએ છીએ, ત્યારે ફેફસાંની ક્ષમતા પણ ઓછી થાય છે, કારણ કે પેટની જાડાપણું ફેફસાંને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દેતું નથી. તેથી જ આપણે આપણા વધતા જતા વજન તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આલ્કોહોલ અને ધુમ્રપાન નું સેવન ના કરવું : જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો અને દારૂ પીતા હો, તો તમારે આજે બંને છોડી દેવી જોઈએ. તે આપણા શરીર માટે હાનિકારક છે. જો આપણે આપણી ફેફસાંની ક્ષમતા જાળવવી હોય તો આપણે ધૂમ્રપાન છોડવું પડશે. ફેફસાની ક્ષમતા માટે હૂકા અને તમાકુના અન્ય ફેફસા માટે સારા નથી.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
