ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર રાખવા માટે વધારે સમય અને ઘણું બધું ધ્યાન રાખવાની જરૂર પડે છે. જો ત્વચાની સંભાળ રાખવામાં ન આવે તો, ખીલ, ખુલ્લા છિદ્રો, ડાર્ક સર્કલ, ફ્રીકલ્સ અને કરચલીઓ જેવી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સાથે, વધતી ઉંમરની સાથે, કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.
જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ ત્વચા પણ પાતળી અને શુષ્ક થતી જાય છે. જ્યારે તમારી ત્વચામાં સામાન્ય રીતે પૂરતો ભેજ ન હોય ત્યારે તમારા ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. પરંતુ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે સંતુલિત આહાર, દરરોજ વ્યાયામ અને યોગ આસનો તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવીને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આજે અમે તમને એવા જ એક યોગાસન એટલે કે સિંહાસન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે વૃદ્ધાવસ્થાના શરૂઆતના સંકેતો સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે મૂળભૂત રીતે ત્વચાને ચુસ્ત રાખવા માટે ખાસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે એવા લોકો માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ કરચલીઓ માટે કુદરતી પદ્ધતિઓ અજમાવવાનું પસંદ કરે છે. જુહી કપૂરે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર આ માહિતી શેર કરી છે.
માહિતી શેર કરતા કેપ્શનમાં લખે છે કે ‘વૃદ્ધત્વ એ ખરાબ વસ્તુ નથી અને કરચલીઓ અને ઘડપણ માનવ અસ્તિત્વનો એક ભાગ છે. પરંતુ એ પણ સાચું છે કે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખીને આપણે લાંબા સમય સુધી ફિટ રહેવાની ક્ષમતા વધારી શકીએ છીએ અને ચહેરાની કરચલીઓને ઘણી હદ સુધી આગળ વધારી શકીએ છીએ. તે ચહેરા અને ગરદનની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્ટ્રેચ કરવામાં મદદ કરે છે . આ ઉપરાંત, તે તમારા ચહેરાની ચમક માટે પણ ખૂબ સારું છે કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
સિંહાસન શું છે?
સિંહાસન બે સંસ્કૃત શબ્દો ‘સિંહ’ અને ‘આસન’ થી બનેલો છે, જેમાં સિંહ એટલે સિંહ અને આસન એટલે શારીરિક મુદ્રા. આ યોગાસન કરતી વખતે, શરીરનો આકાર બેઠેલા સિંહ જેવો દેખાય છે, તેથી તેને અંગ્રેજીમાં ‘ લાયન પોઝ ‘ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
સિંહાસનની કરવાની રીત
આ આસન કરવા માટે તમારા પંજા પર બેસી જાઓ. બંને ઘૂંટણને ફેલાવો. હાથને ઘૂંટણની વચ્ચે એવી રીતે રાખો કે આંગળીઓ અંદર તરફ હોય અને હથેળી બહારની તરફ હોય. હવે લાંબો ઊંડો શ્વાસ લો અને છોડતી વખતે જીભ બહાર કાઢો. તમારા ગળામાંથી સિંહની ગર્જના જેવો મોટો અવાજ કાઢો. આ 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરો. કેવી રીતે કરવું તે નીચે આપર્લાં વીડિયોમાં જોઈ શકો છો.
View this post on Instagram
અન્ય લાભો
આ યોગ આસનથી વ્યક્તિનો ગુસ્સો ઓછો થાય છે. નસકોરા બોલતા હોય તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘ અને હોર્મોનલ સંતુલનમાં સુધારો કરે છે. મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. થાઇરોઇડ હેલ્થ માટે સારું છે. મેટાબોલિઝમ વધારે છે. આધાશીશી અને માથાનો દુખાવો સામે લડે છે. એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે
સાવધાની : હાઈ બીપી અને હૃદયની બીમારીથી પીડિત લોકોએ આ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
તમે પણ આ યોગ કરીને કરચલીઓ પણ ઘટાડી શકો છો. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય
તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
