શિયાળો શરૂ થતાં જ કેટલાક લોકોને પગમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે તેઓ કામ માટે ઓછા એક્ટિવ થઇ જાય છે. જો તમે પણ શિયાળામાં પગના દુખાવાથી પરેશાન થઇ રહયા છો તો ચાલો જાણીએ આ લેખમાં તેને દૂર કરવાના ઉપાયો વિશે. પરંતુ સૌથી પહેલા જાણીએ શિયાળામાં પગમાં દુખાવો થવાના કારણો શું હોય છે.
શિયાળામાં પગના દુખાવાના કારણો : વિવિધ અભ્યાસો મુજબ શિયાળામાં બૈરોમેટ્રિક દબાણમાં ઘટાડો થવાના કારણે સ્નાયુઓ અને આસપાસના પેશીઓના વિસ્તરણનું કારણ બને છે. શરીરની અંદર મર્યાદિત જગ્યા હોવાને કારણે તે દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
સામાન્ય રીતે જોઈએ તો આપણે શિયાળા દરમિયાન, ઠંડા હવામાનને લીધે હલનચલન ઓછું કરીએ છીએ, કસરત કરતા નથી અને શરીરને ગરમ રાખવા માટે પોતાને ધાબળામાં લપેટીએ છીએ, કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ અને વજનમાં વધારો કરીએ છીએ. આ તમામ પરિબળો પગના દુખાવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
કારણ ગમે તે હોય પણ એ હકીકત છે કે ઘણા લોકોને તેમના શરીરમાં ખાસ કરીને નીચેના અંગોમાં દુખાવો થાય છે. જો કે તમે તેને સ્વાસ્થ્યની ગંભીર ચિંતા કે બીમારી તરીકે ના લઈ શકાય તો પણ તેને રોકવા અને ઠીક કરવા માટે કામ કરવું જોઈએ, જેથી શિયાળામાં દુખાવો વધે નહીં.
જો પગમાં દુખાવો થાય છે તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે. પીડા આપણને હંમેશા કંઈક સૂચવે છે. આ વધારે પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પોષણના અભાવ અથવા ઈજાને કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ નાની વસ્તુઓ ચમત્કાર કરી શકે છે તો આવો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિશે.
ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ : શિયાળામાં તમારા પગને પીડાથી બચાવવા માટે ઓલિવ તેલથી માલિશ કરો. ઓલિવ ઓઈલ માંસપેશીઓના દુખાવા કે બીજા કોઈપણ પ્રકારના દુખાવામાં ઘણી રાહત આપે છે. પગની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થાય છે, નરમ પેશીઓ આરામ કરે છે અને સામાન્ય બનાવે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવાની સંવેદના ઓછી થાય છે.
મીઠાના પાણીથી શેક : મીઠાના પાણીથી પગની સિંચાઈ કરવાથી પગના સ્નાયુઓને રાહત આપે છે. તે તમારા પગના સોજાને પણ ઘટાડી શકે છે તેથી, આ માટે એક ટબમાં હૂંફાળું પાણી નાખો અને પછી તેમાં સેંધા મીઠું ઉમેરો. આ પછી તમારા પગને આ પાણીમાં થોડી વાર માટે પલાળીને રાખો. તમને ઘણો આરામ મળશે.
પગ નીચે ઓશીકું મૂકો : પગના દુખાવાને ઓછો કરવા માટે સૂતી વખતે તમારા પગ નીચે એક ઓશીકું મૂકો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવાતું નથી અને પીડામાંથી રાહત મળે છે.
આહારમાં પ્રોટીન : તમારા આહારમાં પ્રોટીનને વધારો. ઉચ્ચ પ્રોટીન માટે આહારમાં કઠોળ, સોયાબીન, ઈંડા વગેરેનો સમાવેશ કરો. તેમજ દૂધ, ચીઝ, દહીં પણ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય કોળાના બીજ, મગફળી, ટોફુ, જામફળ અને સીતાફળમાં પણ સારી માત્રામાં પ્રોટીન મળી આવે છે. પ્રોટીન દર્દમાં રાહત મેળવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
પગની સ્ટ્રેચિંગ : જો તમારા પગમાં દુખાવો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવાથી અથવા વધારે વર્કઆઉટ કરવાથી થાય છે તો પગને સ્ટ્રેચિંગ કરો. તેનાથી તમને પગના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે. શિયાળા દરમિયાન દુખાવા અને જકડાનને ઓછું કરવા માટે સક્રિય રહેવું અને તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓની કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને એક પગમાં દુખાવો હોય અને બીજો પગ સંપૂર્ણપણે ઠીક હોય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ દુખાવો કોઈપણ ઈજાના કારણે હોઈ શકે છે. તો તમારો દુખાવો હળવો થી મધ્યમ હોય તો આ નુસ્ખાની મદદથી તે ઠીક થઈ જશે. આવી વધુ માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
