કોઈ પણ ઉંમરની મહિલાને, આમ તો સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધુ દબાણના કારણે થઈ શકે છે પણ આજકાલ 30 થી 40 વર્ષની મહિલાઓમાં આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી હોય એવઉ જોવા મળે છે. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં અને ભાગદોડવાળી જિંદગીમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે.
સ્નાયુઓમાં વધુ પડતા દબાણને કારણે દુખાવો થવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, ફક્ત અમુક સ્નાયુઓમાં જ દુખાવો થાય છે જે કામ કરતા હોય ત્યારે અથવા કામ કર્યા પછી શરૂ થઈ શકે છે. કામ કરતી મહિલાઓના આ દુખાવો સંપર્કમાં આવવાના કારણે તેમની કામની કાર્યક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
માંસપેશીઓના દુખાવાના કારણે દરરોજના કામો કરવા પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં કારણ કે તમે કેટલીક કુદરતી રીતોની મદદથી આ પીડામાંથી સરળતાથી રાહત મેળવી શકો છો.
કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ
લોહી ના પુરવઠાના અભાવને કારણે પણ સ્નાયુઓમાં દર્દ થવા લાગે છે. પરંતુ નિયમિત કસરત કરવાથી આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે. દરરોજ વ્યાયામથી રક્તવાહિનીઓનું કામ સારી રીતે થાય છે. દરરોજ કસરત કરવી એ કદાચ મહિલાઓને જરૂરી ના લાગતું હોય, પરંતુ તેના કારણે લોહીનું પરિભ્રમણ જાળવવામાં ઘણી મદદ મળે છે.
આમ તો, જ્યારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય ત્યારે હલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ સ્નાયુઓને હળવાશથી સ્ટ્રેચ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી સ્નાયુઓની અકળામણ દૂર થાય છે, તેને દરરોજ કરવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓની સક્રિયતા અને ગતિશીલતા બની રહે છે અને આ તમને દુખાવામાં રાહત આપશે.
પાણી
પાણી આપણા સ્નાયુઓમાં નમી જાળવવામાં મદદ કરે છે. પાણીની ઉણપથી સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા અને દુખાવો વગેરે થઇ શકે છે, જે વર્કઆઉટ દરમિયાન નડતરરૂપ બની શકે છે. આ સિવાય પાણી શરીરમાંથી ટોક્સિનને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
એટલા માટે તમારે દરરોજ ભરપૂ માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. તમારે દરરોજ દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે સૂતા પહેલા પણ થોડું પાણી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. કારણ કે ઊંઘતી વખતે શરીર તારણ પદાર્થોને પુષ્કર પ્રમાણમાં ગુમાવે છે.
મસાજ
કંટાળાજનક કાર્ય પછી ઓક્સિજનની અછતને કારણે, સ્નાયુમાં ખેંચાણની સમસ્યા થઈ શકે છે. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને કારણે તે સંકુચિત થાય છે, જેના કારણે તેમનામાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી અને દર્દ થવા લાગે છે. પરંતુ તે ભાગને યોગ્ય રીતે માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને દર્દમાંથી રાહત મળે છે.
પ્રોટીન
પ્રોટીનના અભાવના કારણે પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ અને તેને જાળવવા માટે પ્રોટીન ખૂબ મહત્વનું છે. ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પછી પણ શરીરમાં ઉર્જા જાળવવા માટે સ્નાયુઓને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. આવામાં તમારે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ઇંડા, ચિકન, માછલી, સ્પ્રાઉટ્સ અને કઠોળનો સમાવેશ લઇ શકો છો.
આદુ
આદુ એક કુદરતી પેનકિલરછે. તેથી જ તેનો ઉપયોગ રોગોમાં સારવાર તરીકે થાય છે. આદુ ખાવામાં રાહત આપવા માટે સૌથી અસરકારક દવા છે. આદુમાં દર્દને દૂર કરવા માટેના કુદરતી એન્ટીઓકિસડન્ટ અને એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ જોવા મળે છે.
તે કોઈ પણ પ્રકારની આડઅસર વગર પેઈનકિલરની જેમ કામ કરે છે. આદુનો રસ સ્નાયુઓમાં સોજો અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. જો સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોય તો તેલમાં આદુનો રસ મિક્સ કરીને અથવા આદુની પેસ્ટને દુખાવા પર લગાવવાથી દર્દ અને તણાવમાંથી રાહત મળે છે.
તમને અમારી આ રેસિપી પસંદ આવી હોય તો તમે પણ ઘરે જરૂરથી ટ્રાય કરજો અને તમારા અભિપ્રાય અમને કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
