આજકાલ, આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે ખૂબ ઓછું ખાવું, તેમના શરીરના પ્રકાર અનુસાર કસરત ન કરવી અને ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા રાખવા જેવી ભૂલો કરે છે.
એટલા માટે આજે અમે તમને એક એવા યોગ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે મજાક મજાક કરતા કરતા શરીરના નીચેના ભાગને ટોન કરી શકો છો. આ યોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અનેક રીતે ફાયદો પહોંચાડી શકે છે.
આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું બટરફ્લાયની મુદ્રા વિશે. તિતલી આસન એક સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અંગ્રેજીમાં અર્થ બટરફ્લાય થાય છે. તિતલી આસનમાં તમારે તમારા ઘૂંટણને પતંગિયાની પાંખોની જેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાના હોય છે, તેથી તેને બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
#yogi #yoga #butterflyexersice #titliasana
Do butterfly exersice with yogi Dinesh Jindal pic.twitter.com/iBzqMbtjri— Yogi Dinesh Jindal (@YogiDineshJindl) July 24, 2021
બટરફ્લાય આસનના ફાયદા : બટરફ્લાય પોઝ હિપ્સ અને જાંઘને ખોલવામાં મદદ કરે છે અને લવચીકતામાં સુધારો કરે છે. બટરફ્લાય પોઝ એ તાણ અને થાકને દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ આસન છે. તે પ્રજનન અને પાચન અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન છોકરીઓ માટે ઉપયોગી છે કારણ કે તે પીરિયડ્સ સંબંધિત ઘણી અગવડતા અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બટરફ્લાય મુદ્રા સારી છે.
કિડની, મૂત્રાશય, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ અને અંડાશય માટે ઉપયોગી થાય છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કુદરતી પ્રસૂતિ સાથે સંકળાયેલ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે, જે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત અને પોષણ પૂરું પાડે છે. તે તણાવ, ચિંતા, માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કિડની અને લીવરમાં દબાણ બનાવે છે જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.
સાવચેતીનાં પગલાં : જ્યારે આપણે આ યોગાસન શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે પગ, હિપ, જાંઘ, પેટ અને ઘૂંટણમાં થોડો દુખાવો અનુભવાય છે, પરંતુ જેમ જેમ આપણે પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ, આપણે આસન વધુ સરળતાથી કરી શકીએ છીએ.
જો તમને પણ કોઈ ઘૂંટણની પહેલાથી કોઈ સમસ્યા છે તો નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો. જો તમને આ જાણકારી પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
