આપણને હંમેશા એક્ટિવ રહેવા અને દરરોજ કસરત અને વ્યાયામ કરવાનું કહેવામાં આવે છે. પછી ભલે તમે કોઈ સ્પર્ધા માટે ટ્રેનિંગ લઈ રહ્યા હોય અથવા કોઈ મોટીવેટ કરી રહયા હોય, તે આટલું હંમેશા સારું નથી હોતું. આરામના કરવો એ પણ વ્યાયામ જેટલું જ મહત્વનું છે. હકીકતમાં એક સફળ ફિટનેસ રૂટિન આરામના દિવસો વગર પૂર્ણ નથી થતું.
દરરોજ વિરામ લેવાથી તમારું શરીરને ઠીક થવા અને રિકવરી માટે સમય મળે છે. આ તમારા ફિટનેસ સ્તર અથવા રમતને ધ્યાનમાં લીધા વગર પ્રગતિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આજે અમને તમને આરામ કરવાના ફાયદા વિશે જણાવીશું.
કૈક એવું જે મને લાગે છે કે કંઈક પૂરતું નથી ?? આ ખૂબ મહત્વનું છે અને તે હકીકતમાં ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ બનતા હોય છે અને તમને તેમાં તફાવત દેખાય છે. આ તમારા શરીર અને મગજ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. “ચાલો નિયમિત આરામના દિવસોના ફાયદાઓ પર એક નજર નાખીને જાણીયે.
સ્નાયુમાં થતી પીડાથી રાહત
આરામના દિવસોમાં, શરીરને સ્નાયુઓમાંથી વધારાનું લેક્ટેટ દૂર કરવામોં મોકો મળે છે અને તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
રિકવરી માટે સમય આપે છે
લોકોની ધારણાથી વિપરીત, આરામના દિવસો એનો મતલબ એ નથી કે પલંગ પર આળશું બનીને સુઈ જવું. આ એ સમય દરમિયાન છે જે કસરત કરવાની ફાયદાકારક અસરો થાય છે. ખાસ કરીને મસલ્સની વૃદ્ધિ માટે કસરતની સાથે આરામ કરવો ખુબ જરૂરી છે.
કસરત તમારા સ્નાયુ પેશીઓમાં સૂક્ષ્મ આંસુ પેદા કરે છે પણ આરામ કરવાથી ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સ નામના કોષો તેની રીપેર કરે છે. તે પેશીઓને સાજા અને વધવામાં મદદ કરે છે પરિણામે મસલ્સ મજબૂત બને છે.
શરીરમાં ફરીથી એનર્જી લાવે છે
ગ્લાયકોજેન સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત ઉર્જાનું એક રૂપ છે. કસરત ગ્લાયકોજેનનું સ્તરને ઓછું કરે છે જેનાથી સ્નાયુઓમાં થાક લાગે છે. આરામના દિવસે સ્નાયુઓને તેમના ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ફરી ભરે છે જેનાથી સ્નાયુઓનો થાક ઓછો થઇ જાય છે અને સ્નાયુઓને ફરીથી વર્કઆઉટ કરવા માટે તૈયાર થઇ જાય છે.
ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે
કસરત દરમિયાન સુરક્ષિત રહેવા માટે દરરોજ આરામ જરૂરી છે. જ્યારે તમારું શરીર વધારે કામ કરે છે ત્યારે તમે ફોર્મની બહાર રહેવાની, વજન ઘટાડવાની અથવા ખોટી ચાલ કરવાની શક્યતા વધારે હોવ છો.
વધારે પડતી કસરત તમારા સ્નાયુઓને પુનરાવર્તિત તાણ માટે પણ ઉજાગર કરે છે. આનાથી તમને ઈજા થવાનું જોખમ વધે છે, જે તમને જરૂર કરતાં વધુ આરામના દિવસો લેવાની ફરજ પાડે છે.
મગજને હળવું કરવા મદદરૂપ
વધારે કસરત કરવાથી શરીરની સાથે મગજ પણ થાકી જાય છે. વર્કઆઉટમાં થાક લાગવાથી તમે નબળા નિર્ણય લઇ શકો છો કે જે તમને ઈજાનું જોખમ વધારે છે. આરામ કોઈ પણ દિવસનો
સૌથી મહત્વનો ભાગ છે.
તમારે પણ દરરોજ વિશ્રામના દિવસોનું આયોજન કરવું જોઈએ અને લેવો પણ જોઈએ અને જ્યારે આરામના દિવસોની જરૂર ક્યારે છે તે પણ ઓળખો.
