આંખો એ માણસને પ્રકૃતિની સૌથી કિંમતી ભેટ છે. આને કારણે, આપણે આ સુંદર દુનિયાને જોઈ શકીએ છીએ. તેથી તેમની કાળજી લેવી એટલી જ જરૂરી છે. આજના સમયમાં આપણે પહેલા કરતા વધારે સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન, ટીવી અને સેલ ફોન્સ પર પસાર કરીએ છીએ, જેના કારણે આંખોને લગતી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ આપણને ઘેરી રહી છે.
પરંતુ આપણે તેનો ઉપયોગ કરવાનું પણ બંધ કરી શકતા નથી કારણ કે આપણે આ વસ્તુઓ પર જરૂરી કરતાં વધારે નિર્ભર છીએ. નબળી આંખો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી આંખો આખી જિંદગી માટે આવી રહેશે અને તમારે તમારી આંખો પર ચશ્મા પહેરવા પડશે. જો તમે પણ ચશ્મા પહેરીને કંટાળો આવે છે, તો પછી આ લેખમાં જણાવેલ વ્યાયામોની મદદથી, તમે તમારી આંખ ની રોશનીને તેજ કરી શકો છો.
(1) 20-20 નિયમ : સતત સ્ક્રીન પર નજર રાખવાથી તમારી આંખના માંસપેશીઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તમારી આંખના સ્નાયુઓને વિરામ આપો. કમ્પ્યુટર અથવા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, દર 20 મિનિટ પછી 20 સેકંડ માટે કોઈ દૂરની વસ્તુને જુઓ. આમ કરવાથી, તમે તમારી આંખોને આખી જિંદગી માટે સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
(2) નજીક અને દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: આરામથી એક ખુરશી પર બેસો, તમારા અંગૂઠાને તમારા ચહેરાથી લગભગ 10 ઇંચ દૂર રાખો અને 10 સેકંડ માટે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હવે કોઈ દૂરની વસ્તુ જુઓ અને તેના પર 15 સેકંડ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે પછી તમારું ધ્યાન અંગુઠા તરફ પાછું કરો. આ કસરત દિવસમાં 5 વખત કરો.
(3) ઝબકવું: આરામથી બેસો અને ઝડપથી તમારી આંખોને 10-15 વખત પલકાવો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 20 સેકંડ માટે આરામ કરો. આ બ્લડ સર્ક્યુલેશન ને સુધારે છે. આ કસરત 5 વખત કરો. તમારી આંખોને આરામ કરવાનો અને તમારી આંખોને પ્રકાશથી અથવા સ્કિનથી વિરામ આપવાનો આ એક સરસ ઉપાય છે.
(4) આંખો મોટી કરો: 5 સેકંડ માટે તમારી આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને પછી મોટી કરીને ખોલો. આ કસરત પોપચાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
(5) તમારી આંખો પર પોપચાની માલિશ કરો: એક બાઉલમાં ગરમ પાણી રેડો અને તેમાં કપાસના કેટલાક દડા નાખો. આ બોલ તમારી આંખો પર ધીમેથી દબાવો. તમારા પોપચાને તમારા હાથ ઉપર અને નીચે ખસેડીને માલિશ કરો.
(6) ફિલ્ટરિંગ: ફિલ્ટરિંગમાં તમારી આઈબોલને ડાબેથી જમણે બાજુ લઇ જવાનું હોય છે. તમારા ડાબા ખૂણા તરફ નજર કરો અને પછી ધીરે ધીરે તમારી વિરુદ્ધ દિશામાં જુઓ. આંખની કીકી દ્વારા લોહીમાં વધારો થવાને કારણે નાની આંખની સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય અને સ્વસ્થ બને છે. આ કસરત 6 વખત કરો.
(7) આંખ સાફ કરો:
દિવસમાં બે વાર તમારી આંખો સાફ કરો. સવારે, આને નવશેકા પાણીથી કરો, પછી ઠંડા પાણી થી સાફ કરો.સાંજે તમારી આંખોને તે જ રીતે ધોઈ લો.
(8) ઈંફીનિટી સિમ્બોલ:
ખુરશી પર આરામથી બેસો. તમારા જમણા અંગૂઠાને તમારા ચહેરાથી લગભગ 10 ઇંચ દૂર રાખો. તમારા હાથને રોકી રાખો અને અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી નજર તમારી દિશા તરફ રાખીને, તમારા અંગૂઠાને ઈંફીનિટી સિમ્બોલમાં લઇ જાઓ. આ કસરત ક્લોક વાઇસ અને એન્ટિ-ક્લોકવાઇઝ 5 વખત કરો.
(9) ગરમ હથેળી: તમે તમારી હથેળીઓને ઘસો જે રીતે શિયાળામાં ઘસો છો. નરમાશથી તમારી હથેળીને આંખો પર મૂકો. તમે તમારી આંખના સ્નાયુઓને આરામ દેવાવાળી હૂંફઅનુભવશો. હાથને ત્યાં સુધી તમારી આંખો પાર રાખો જ્યાં સુધી ગરમી આંખો દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય નહીં. આ 5 વાર કરો.
(10) મસાજ: ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓથી 4-5 સેકંડ માટે આંખના ઉપલા પોપચા દબાવો. આ 5 વાર કરો. આ મસાજ અંતસ્ત્રાવી પ્રવાહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે.
જો તમે આંખના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેશો, તો તમે માત્ર વધુ સારું દેખાશે નહીં, પરંતુ તમને સારું પણ લાગશે, અને આ તમારા આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને હકારાત્મક અસર કરશે. આ કસરતોનો પ્રયાસ કરો, તમે ચોક્કસપણે તફાવત જોશો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
