આજના બદલાતા યુગની ભાગદોડના કારણે ગેસની ફરિયાદ લોકોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ આજની બેવડી જિંદગીમાં દિવસભર પોતાના ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ સંભાળવામાં વ્યસ્ત રહે છે અને તેઓ એટલી વ્યસ્ત રહે છે કે તેમને પોતાના માટે જ સમય નથી.
જેના કારણે તે સમયસર ખાતી કે પીતી નથી અને હંમેશા તણાવમાં રહે છે, જેના કારણે તેમને ગેસની સમસ્યા વારંવાર થાય છે. આ સમસ્યા ઘણી પરેશાન કરતી હોય છે અને આના કારણે તમને ક્યાંય ફરવાનું પસંદ નથી હોતું.
અનેક ઉપાયો કરવા છતાં રાહત મળતી નથી તો કાયમી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે રોજ યોગા કરવા જોઈએ. યોગ કરવાથી આ સમસ્યા થોડા દિવસોમાં જ દૂર થઈ જશે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો દરરોજ 5 મિનિટ સમય કાઢીને આ યોગ કરો. તો આવો જાણીએ કયો યોગ કરવાથી પેટના ગેસથી બચી શકાય છે.
પેટમાં ગેસના લક્ષણો : પેટમાં ગેસ થવાને કારણે છાતીમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને ખાટા ઓડકાર થાય છે. આ સિવાય ઉબકા, ખોરાક ખાધા પછી પેટ ભરેલું લાગવું અને ખોરાક પચતો નથી, ભૂખ નથી લાગતી, પેટ ભારે થવુ અને સાફ ના થવું વગેરે થાય છે, જેના કારણે ક્યાંય પણ મુસાફરી કરતા શરમ અનુભવાય છે.
પેટમાં ગેસ થવાના કારણો : અનિયમિત જીવનશૈલી, કસરત ના કરવી, તણાવ, ચિંતા, ફાસ્ટ ફૂડ અને ધૂમ્રપાન વગેરે છે. તનાવ, બેચેની, ભય, તણાવ, ક્રોધને કારણે પાચનક્રિયા માટે જરૂરી પાચક રસનો સ્ત્રાવ ઓછો થઈ જાય છે, જેના કારણે અપચાની સમસ્યા થાય છે અને તેના કારણે પેટમાં ગેસ બને છે.
મરચા-મસાલા અને તળેલી-શેકેલી વસ્તુઓ વધુ ખાવાથી અને કઠોળ, રાજમા, ચણા, અડદની દાળ, ફાસ્ટ ફૂડ, બ્રેડ અને કેટલાક લોકોને દૂધ અથવા ભૂખ્યા કરતાં વધારે ખાવાથી પેટમાં ગેસ થાય છે. ઘણીવાર વાસી ખોરાક ખાવાથી પણ પેટમાં ગેસ થાય છે.
તણાવમાં રહેવું, મોડું સૂવું અને સવારે મોડે જાગવું અને ખાવા-પીવાનો કોઈ ચોક્કસ સમય ન હોવો, લીવરમાં બળતરા, પિત્તાશયમાં પથરી, ફેટી લીવર, અલ્સર કે મેદસ્વિતા, ડાયાબિટીસ, અસ્થમા, પેટમાં કૃમિ વગેરેથી પણ પેટમાં ગેસની સમસ્યા રહે છે.
પેટના ગેસથી બચવાના ઉપાય માટે : હવે જો તમારે પેટમાં ગેસની સમસ્યાથી કાયમી ઉપાય મેળવવો હોય તો યોગ ઉત્તમ ઉપાય છે. તમે પવનમુક્તાસન કરીને આ સમસ્યાથી બચી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ પવનમુક્તાસન શું છે અને તેને કેવી રીતે કરી શકાય છે.
પવનમુક્તાસનથી પેટનો ગેસ દૂર કરો : પવન એટલે હવા અને મુક્ત શ્વાસ. એટલે કે આવા આસન જે શરીરમાં હાજર કરતાં વધારે ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેને ગેસ રીલીઝિંગ યોગ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સિવાય આ યોગ કરવાથી તમે ઘણી બીમારીઓ અને સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
પવનમુક્તાસન કેવી રીતે કરવું : આ આસન કરવા, તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને આ ઘૂંટણને બંને હાથે પકડીને છાતી તરફ લાવો. પછી માથું જમીનથી ઉપર ઉઠાવાનો પ્રયાસ કરો જેથી નાક ઘૂંટણને સ્પર્શ કરી શકે. પરંતુ કોઈ દબાણ ના કરો.
આરામદાયક આ સ્થતિમાં રહેવાય ત્યાં સુધી રહો અને પછી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ જ ક્રિયા તમે બીજા પગ સાથે પણ કરો. તે પછી બંને પગ સાથે એકસાથે કરો. જો તમે દિવસમાં પાંચથી દસ વખત પવનમુક્તાસન કરો છો તો થોડા દિવસોમાં તમે પેટની સમસ્યાઓથી કાયમી માટે છુટકારો મળી જશે.
ગેસ રિલિઝિંગ યોગના ફાયદા : ફેફસાંને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. પેટ માટે ખૂબ જ સારો યોગ છે. તેને નિયમિત કરવાથી તમે પેટની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. પેટમાં ગેસ સિવાય તે કબજિયાત અને પેટના ભારેપણુંથી રાહત આપે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે. કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. અને પાચનતંત્ર પણ સારું રાખે છે.
સાવધાની : જો તમને ઘૂંટણનો દુખાવો હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો. જો તમને તમારી પીઠ અથવા ગરદનમાં કોઈ દુખાવો હોય અથવા થતો હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો. જમ્યા પછી તરત જ આ આસનને ક્યારેય ના કરો.
આ સિવાય ગેસની સમસ્યામાંથી બચવા માટે તમે શશાંકાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન, સર્વાંગાસન અને વજ્રાસન પણ કરી શકો છો. જો તમને પણ આ જાણકારી ગમી હોય તો આવી જ યોગ સાન્ધિત વધુ માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
