આજકાલ જો કોઈને કોઈ પણ વિટામિનની ઉણપ શરીરમાં સૌથી વધુ હોય તો તે વિટામિન-ડી ની છે. મોટાભાગના લોકોને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે અને માત્ર વિટામિન-ડી ના અભાવને કારણે, શરીરમાં દુખાવો, બીજી ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ, હાડકામાં દુખાવો સંબંધિત બીમારીઓ થવા લાગે છે અને એવામાં વિટામિન-ડીની ઉણપ પછી કંઈક ખાસ પ્રકારના લક્ષણો પણ દેખાવા લાગે છે.
વિટામિન ડી હંમેશા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય જોડે સંકળાયેલું છે અને ત્વચા તેને અલ્ટ્રાવાયોલેટ રેડિયેશન દરમિયાન રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાથી બનાવે છે. વિટામિન-ડી હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના લેવલને ઠીક કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિન સંશ્લેષણ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે જરૂરી છે.
સેલ ગ્રોથ, મસલ્સ ફંક્શન, ઈરિટેશન વગેરે આનાથી રોકી શકાય છે. કારણ કે તે ઘણા બધા કાર્યો કરે છે એટલે તેના નીચા લેવલથી પણ શરીરમાં ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
હાડકામાં દુખાવો : ઘણી વાર આપણા શરીરમાં દુખાવાનું સાચું કારણ હાડકાં હોય છે અને જો વિટામિન-ડીની ઉણપનો બહુ ખરાબ કેસ હોય તો તે હાડકાના દુખાવાની સમસ્યા બની શકે છે. બાળકોમાં થતી બીમારી રિકેટ્સના કારણે થાય છે અને પુખ્ત વયના લોકોમાં તે ઓસ્ટિઓમેલેસિયાનું કારણ બની શકે છે.
આ સ્થિતિમાં તમારે ધ્યાન રાખવાનું એ છે કે તમને દરરોજ થતો દુખાવો વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે તો નથી થતો ને અને જો તે સતત વધી રહ્યો છે, તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
થાક : વિટામિન-ડી એ એક એવું વિટામિન છે જે એનર્જીનું પ્રોડક્સન કરે છે અને જો તે શરીરમાં યોગ્ય માત્રામાં ના હોય તો તમે થોડો થાક અનુભવશો અને તમારો આખો દિવસ આ રીતે પસાર થશે. આ સ્થિતિમાં ચાલવું અને કામ કરવું પણ મુશ્કેલ બની જશે.
તમે પણ તમારા વર્તનમાં ફેરફાર અનુભવવાનું શરૂ કરશો અને તે વધારે ખરાબ થશે. આ તમારા એકંદર તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં તમારા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તમારું કામ યોગ્ય રીતે કરો અને જો તમને સતત થાક લાગતો હોય તો ચોક્કસપણે વિટામિન-ડી કેવી રીતે વધારી શકાય તેનો પ્રયાસ કરો.
એટલા માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવાની સાથે સાથે વિટામિન-ડી સમ્પ્લીમેન્ટ પણ લઈ શકાય છે, પરંતુ આવું કરતા પહેલા એક વખત ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લો.
ઉંઘનો અભાવ : વિટામિન-ડીની સમસ્યાઓ તમારી ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે, અને વિટામિન-ડી અને સ્લીપ એપનિયા બંને વધારે એકબીજાને સંબંધિત છે. વિટામિન ડી તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે અને આ એક ખતરનાક સ્થિતિ હશે જે પછીથી શરીરમાં બીજી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
આ એક ખૂબ જ ખતરનાક સ્થિતિ છે જે મગજ અને શરીરના બીજા ભાગોમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને રોકે છે. આ સ્થિતિમાં તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે તમારી સ્થિતિની સારવાર કરો અને આ લક્ષણને બિલકુલ અવગણશો નહીં.
વાળ ખરવા : વિટામિન-ડીની ઉણપના કારણે વાળ ખરવા તરફ પણ દોરી શકે છે અને આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે વિટામિન-ડીના લેવલનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. થોડા વાળ ખરે છે તો સારું છે, પણ જો વાળ વધારે ખરવા લાગી જાય છે, તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ કિસ્સામાં એક વખત ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લેવી જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે માત્ર વિટામિન-ડીની ઉણપ તમને બીજા રોગો તરફ ખેંચી શકે છે, તેથી વધારે પડતા વાળ ખરવા લાગે તો તેને અવગણશો નહીં.
વારંવાર બીમાર પડવું : ભલે તે નાની બીમારી હોય પણ જો કોઈ વસ્તુ તમને વારંવાર પરેશાન કરે છે તો તેને અવગણશો નહીં અને તેને ડોક્ટરને બતાવો. વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે, મોસમી રોગો પણ ખૂબ ઝડપથી વધે છે અને એવું પણ હોઈ શકે છે કે તમારી સમસ્યાનું સાચું કારણ વિટામિન-ડી પણ હોઈ શકે છે.
તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પ્રમાણે યોગ્ય ડોક્ટરની સલાહ લેવી તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ વસ્તુ એક વ્યક્તિને અનુકૂળ આવે તો તે જરૂરી નથી કે તે બીજાને પણ અનુકૂળ જ આવે, તેથી તમારા રોગને વધારે પડતો વધવા ના દો અને વિટામિન-ડીના લેવલને સુધારવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.
