વિટામિન-ડી શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તેની ઉણપ લગભગ મોટા લોકોમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. હવે તમે તેને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કહો કે પછી આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કહો કે તમારા ખોરાકમાં ખામી કહો, વિટામિન-ડીની ઉણપ આજકાલ દરેક વ્યક્તિમાં છે.
કેટલાક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડી એટલું ઓછું હોય છે કે તેમને શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે.
વિટામીન-ડીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિના શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો જોવા મળે છે અને તેમાંથી કેટલાક બદલાવ શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે.
આજે આ લેખમાં અમે તમને એવા 6 સંકેતો વિશે જણાવીશું જે દર્શાવે છે કે વિટામિન-ડીની ઉણપ તમારા શરીરમાં કેવા પ્રકારના ફેરફારો કરી શકે છે અને વિટામિન ડી કેલ્શિયમ અવશોષણ માટે ખુબ જ જરૂરી છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.
1. વિટામિન-ડીની ઉણપના કારણે હાડકાંની તકલીફ જોવા મળશે. જેમ ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે વિટામિન-ડી કેલ્શિયમને શોષવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તે શરીર યોગ્ય નથી મેળવી શકતું તો તે હાડકાંની વૃદ્ધિને અટકાવે છે. કેલ્શિયમ તમારા લોહીમાં પણ જશે નહીં, આનાથી બાળકોમાં રિકેટ્સ અને મોટી ઉંમરના લોકોમાં ઓસ્ટિઓમેલાશિયા થઈ શકે છે.
2. વિટામિન-ડીની ઉણપથી થઇ શકે છે ડાયાબિટીસ : વિટામિન-ડીની ઉણપ તમારા આંતરડા પર પણ અસર કરે છે અને સાથે સાથે તે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને પણ અસર કરે છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હશે તો તે બ્લડ સુગરની પ્રોસેસ કરવાની તમારી ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે, જેન કારણે ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.
3. પેટની ચરબી ઝડપથી વધશે : ઘણા લોકોને સમજાતું નથી હોતું તેમના પેટની ચરબી શા માટે આટલી ઝડપથી વધી રહી છે, પરંતુ વાસ્તવમાં વિટામિન-ડી શરીરની ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ઘટાડી દે છે અને આ જ કારણ છે કે પેટની ચરબી ઝડપથી વધી જાય છે.
4. મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન : વિટામિન-ડી એ એક જરૂરી વસ્તુ છે જેનાથી શરીરનું એસ્ટ્રોજેન લેવલને ઓછું અને વધી શકે છે. મહિલાઓ માટે એસ્ટ્રોજેન તેમનામાં હોર્મોન મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. આ અસર ખૂબ જ ઝડપથી દેખાવા લાગે છે અને આ તમને બે અઠવાડિયાની અંદર જ મૂડમાં ઘણા બધા ફેરફારો જોવા મળી શકે છે.
5. વિટામિન-ડીની ઉણપને લીધે થાક અને સાંધાના દુખાવા : જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વર્તાઈ રહી છે તો તે કેલ્શિયમને પણ અસર કરશે અને આ માટે તમને પહેલેથી જ જણાવવામાં આવ્યું છે તેમ, આવી સ્થિતિમાં હાડકામાં દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો થવો ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે.
6. વજન વધશે : જો તમારા શરીરમાં લાંબા સમયથી વિટામિન-ડીની ઉણપ જોવા મળે છે તો તે તમારા એકંદર શરીરના વજનને વધારવાનું કામ કરી શકે છે. આના કારણે તમારા શરીરમાં થાક, નબળાઇની સાથે હૃદય રોગના જોખમ પણ વધી જાય છે.
આ જ કારણે લોકોને વિટામિન-ડી વિશે ખૂબ જ જાગૃત કરવા માટે પહેલ કરવામાં આવી રહી છે અને લગભગ દરેક ડાયટિશિયન, ડૉક્ટર અને હેલ્થ એક્સપર્ટ તેને ઠીક કરવા માટેની સલાહ આપતા રહે છે. જો તમને પણ શરીરમાં તેની ઉણપ લાગી રહી છે તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ. આવી માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
