ઉનાળો એપ્રિલ થી લઈને જુલાઈ સુધી ચાલતો હોય છે અને આ તે સમય છે જ્યારે આપણે અન્ય વસ્તુઓની સાથે પેટ સંબંધિત અનેક બિમારીઓની ઝપેટમાં આવી જઈએ છીએ. આ ઉપરાંત, ઉનાળામાં પારો વધવાથી ચીડિયાપણું પણ વધે છે અને તેના કારણે ઘણીવાર ભૂખ ઓછી લાગે છે.
જ્યારે આપણને લાગે છે કે આ ગરમીને કારણે થઈ રહ્યું છે, ત્યારે અમુક અંશે આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો પણ આ પરિવર્તન માટે જવાબદાર હોય છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે લોકો ઉનાળામાં વારંવાર કરતા હોય છે.
આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે કઈ કઈ બાબતો ટાળવી જોઈએ તે જાણવા માટે આ લેખને અંત સુધી જરૂર વાંચો. આયુર્વેદ ડૉક્ટર અને હેલ્થ કોચ ડૉ. ઐશ્વર્યા સંતોષ અમને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ વિશે જણાવી રહ્યાં છે.
View this post on Instagram
ડૉક્ટર કહે છે, “આયુર્વેદ ઉનાળાને પિત્તની ઋતુ માને છે, તેથી શરીરને ઠંડુ રાખવા અને પિત્ત દોષની વૃદ્ધિને રોકવા માટેના ઉપાયો અપનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઉનાળાની ઋતુમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું કેટલું જરૂરી છે. નહિંતર, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
કેટલાક લોકો ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવા માટે લાઇમ સોડા, ઠંડા પીણાનું સેવન કરે છે. પરંતુ, તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ગરમીને હરાવવા માટે પાણી પીવું એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
1) ઠંડુ પાણી પીવું
ઠંડુ પાણી અથવા ઠંડા પીણા પીવાથી હાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે અને પાચનની અગ્નિ ધીમી થઈ શકે છે, તેમજ શરીરના આંતરિક તાપમાનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. આનાથી શરીર ખોરાકને પચાવવા અને ઊર્જા ઉત્પાદન માટે પોષક તત્વોને શોષવાને બદલે તેના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં ઊર્જા ખર્ચ કરે છે. આ સિવાય ઠંડા પીણા પીવાથી ગરદનનો દુખાવો, સાઇનસાઇટિસ વગેરે જેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2) મસાલેદાર ખોરાક
બધા જાણે છે કે તળેલું ફૂડ તમારા માટે સારું નથી, પછી તે તમારા મનપસંદ સમોસા, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, જંક ફૂડ વગેરે હોય, આ બધા ફૂડ તમને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે, સાથે ઉનાળાના મહિનાઓમાં તેને પચાવવું પણ કઠિન હોય છે. આ ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
આ સિવાય, મસાલેદાર અને ગરમ ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં પિત્ત દોષ વધી શકે છે , જે શરીરના તાપમાનમાં વધારો અને વધુ પડતો પરસેવો, ડિહાઇડ્રેશન અને ફોલ્લીઓ તરફ દોરી શકે છે.
3) ભારે વર્કઆઉટ કરવું
ઉનાળા દરમિયાન, પ્રકૃતિમાં પિત્ત અને વાત દોષનું અસંતુલન હોય છે. આ સમય દરમિયાન ભારે વર્કઆઉટ્સ આ દોષોનું અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, જે ઘણા રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. જો તમે પણ ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હેવી વર્કઆઉટ કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો ફરી એકવાર વિચાર કરો.
4) દારૂનું વધુ પડતું સેવન
ઉનાળા દરમિયાન દારૂ પીવાથી દૂર રહેવાની અથવા પુષ્કળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નહિંતર, આલ્કોહોલનું સેવન પિત્ત દોષના અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે, જે બળતરા, શરીર નબળું પડી શકે છે અને ગરમીમાં વધારો કરી શકે છે.
જો તમે અન્ય પ્રવાહી પીતા હોવ તો પણ પાણી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણીનો કોઈ વિકલ્પ નથી. ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તરબૂચ, કાકડી અને કેરી જેવા મોસમી ફળો ખાઓ.
હળવું ભોજન લો, અન્યથા શરીરમાં વધુ પડતી ગરમી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે જેના પરિણામે નિંદ્રા, થાક, પેટનું ફૂલવું, અસ્વસ્થ પેટ અને એસિડિટી થઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે પણ આ કામ કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. જો તમને આજનો આ લેખ ગમ્યો હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
આ પણ વાંચો:
- 99% લોકોનું વજન વધવાનું કારણ આ છે, જાણી લો તેના આ 6 ઉપાયો, જલ્દીથી વજન ઘટી જશે
-
ફિટ રહેવું છે પણ સમય નો અભાવ છે તો, આજે જ આ 14 ટિપ્સ અપનાવો, થોડા દિવસ પછી જાતે જ ફર્ક જોઈ શકશો
