These 4 bad habits weak the bones
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

શરીર સ્વસ્થ રહેવા માટે મજબૂત હાડકાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો હાડકાં નબળા હોય તો ઘણી સમસ્યાઓ પેદા કરશે. ઉઠવા બેઠાવામાં, ઉભા રહેવા અને ચાલવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. જો હાડકાં મજબૂત રહે તો સાંધાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો વગેરેનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

ટોસ્ટિઓપોરોસિસ હાડકાંનો ગંભીર રોગ છે જેમાં હાડકાં એટલા નબળા થઈ જાય છે કે તેમને અનપેક્ષિત ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ રહે છે. હકીકતમાં, આ રોગને લીધે, હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે, જેના લીધે હાડકા તૂટવાની સંભાવના વધારે છે.

1. શું તમે હંમેશાં સૂર્યના તાપથી બચીને રહો છો અને છાંયડામાં રહેવાનું પસંદ કરો છો? તો જાણો કે આ ટેવ તમારા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. ખરેખર, વિટામિન-ડી નો અભાવ હાડકાંને નબળી પાડે છે અને તમે આ વિટામિન-ડી સૂર્યપ્રકાશથી મેળવી શકો છો. તેથી, તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે નિયમિતપણે સવારે 15 થી 20 મિનિટનો સૂર્યપ્રકાશ લો.

2. ઘણા લોકોને આ ટેવ હોય છે કે તેઓ તેમના ખોરાકની ઉપરથી મીઠું લે છે, જો તમે આ કરો છો, તો સાવચેત રહો, કારણ કે મીઠાના વધારે પ્રમાણમાં લેવાથી હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમની માત્રા ઓછી થાય છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે અને તેમનું તૂટી જવાનું જોખમ રહે છે. તો જલ્દીથી આ આદત બદલી નાખો.

3. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આજના સમયમાં લોકો મોટે ભાગે બેસી રહે છે પછી ભલે તે ઓફિસ હોય કે ઘર. તેની અસર હાડકાંને પણ થાય છે. વારંવાર બેસવા અને કસરત ન કરવાને કારણે હાડકાંનો આકાર બગડે છે અને તે નબળા પડે છે. તેથી જ આ ટેવને બદલવી અને નિયમિતપણે કસરત કરવી જરૂરી છે.

4. આજના સમયમાં લોકો વજન ઘટાડવા પર વિશેષ ધ્યાન આપી રહ્યા છે. આ પણ સારું છે, પરંતુ સામાન્ય વજન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તમારું ઘણું વજન ઓછું થઈ ગયું છે તો તેની હાડકાં ઉપર ખરાબ અસર પડે છે.

વધારે વજન હોવાને કારણે ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે તો તેને ઓછું કરો, પરંતુ સામાન્ય કરતા વધારે નહીં. આ માટે તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા