કોરોના વાયરસની બીજી તરંગમાં, દરેક જગ્યાએ નકારાત્મકતાનું વાતાવરણ છે. દરરોજ વધતા જતા કેસો, લોકો અને પ્રિયજનોના ચેપ લાગવાના સમાચાર છે અને લોકડાઉનની પરિસ્થિતિએ લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ભારે અસર કરી છે.
નિષ્ણાંતો કહે છે કે કોરોનાની બીજી લહેર માત્ર ગંભીર જ નથી, પરંતુ જ્યારે આવું લાગ્યું કે હવે બધુ બરાબર થઈ રહ્યું છે ત્યારે લોકો વધુને વધુ ચેપ લગાવી રહ્યા છે.આવી પરિસ્થિતિએ લોકોને ઘણી રીતે અસર કરી છે, જેની અસર સ્પષ્ટ રીતે લોકોમાં તાણ, હતાશા અને ચીડિયાપણું તરીકે જોવા મળે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે આવા સમયે લોકોએ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો આપણે જાણીએ કે આ નકારાત્મક વાતાવરણમાં પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકાય?
રોગચાળા દરમિયાન લોકોને માનસિક તાણ આવે તે સામાન્ય વાત છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં હતાશ થવું અથવા ડરવું એ સામાન્ય માનસિક પ્રતિક્રિયા છે. તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા ઘરની આસપાસ અથવા આસપાસ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહેલા લોકોને ઓળખો અને મદદ કરો. આ સમય છે એકબીજાને ટેકો આપવાનો અને મનોબળને વેગ આપવાનો.
એકલતામાં રહેતા લોકોએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે લેવી જોઈએ? જે લોકો કોવિડ સંક્રમણથી ઘરે જ આઇસોલેશન છે, તેઓએ ઘરે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવી તે વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આવા સમયમાં તમે જેટલા હકારાત્મક રહેશો તેટલા જ જલ્દીથી સ્વસ્થ થશો.
એકાંતમાં નિયમિત રૂપે સવારે ઉઠીને થોડી હળવા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. પુસ્તકો વાંચો, સંગીત સાંભળો, સારી મૂવી જોવો, તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે વિડિઓ કોલ પર વાત કરો. આ બધાથી તમને ફાયદો થશે. આ સિવાય, વ્યક્તિએ દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ પણ લેવી જ જોઇએ.
તણાવ થી બચવા શું કરવું? તમારે સોશિયલ મીડિયાથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું જોઈએ. વિપરીત સમયમાં આવા તણાવને ટાળવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. પરિવારના સભ્યો સાથે સમય વિતાવો, તેમની સાથે વાત કરો, કંઈક સારું બનાવો, સારું ખાઓ. આ તમામ ઉપાયો તમને તાણ મુક્ત રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો : કેટલાક ડોક્ટર કહે છે કે આ સમયે બધા લોકોને ખાસ જાગૃતિની જરૂર છે. એવા આંકડાઓ પર ધ્યાન ના આપો જે તમને પરેશાન કરે છે. પોતાનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો. શિસ્તમાં હોવાથી તમારું મન બિનજરૂરી નકારાત્મક વિચારોમાં ભટકશે પણ નહિ. જો તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા હોવ તો, તમને ગમે તેવી વસ્તુઓ માટે સમય કાઢો.
આ ટીપ્સથી તમને ફાયદો થઈ શકે છે : પૂરતી ઊંઘ લો રાત્રે. વહેલા ઊંઘી જાઓ અને અને વહેલી સવારે ઉઠવાનો પ્રયત્ન કરો. આવા સમયમાં યોગ અને પ્રાણાયામ અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ- શક્ય તેટલું લોકોને મદદ કરો. સહાયથી, તમે માનસિક શાંતિનો અનુભવ થશે.
આ માહિતી જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે. અહીંયા જે લોકો સંક્રમિત નથી થયા તેમના માટે આ આર્ટિકલ લખવામાં આવેલો છે. રસોઈ ની દુનિયા લેખમાં આપેલી માહિતી માટે કોઈ જવાબદારી લેતું નથી. ઉપરોક્ત લેખમાં જણાવેલ સંબંધિત રોગ વિશે વધુ માહિતી માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.
