ઘૂંટણ અને સ્નાયુઓને ને મજબૂત બનાવે છે આ 3 આસન, બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

આજના યુગમાં, લગભગ દરેક બીજા વ્યક્તિ કોઈક બીમારીથી ગ્રસ્ત છે. બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીઝ, હ્રદયરોગ, વગેરે જેવા ઘણા જોખમી રોગો છે, જે અંદરથી માણસને ઘણું નુકસાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમનાથી પીડિત લોકોએ દવાઓની સહાયથી જીવવું પડે છે.

એટલું જ નહીં, ઘણા લોકો માંસપેશીઓમાં દુખાવો, ઘૂંટણની પીડા અથવા આખા શરીરમાં પીડાની ફરિયાદ કરે છે, અને સમય જતાં, આ પીડા વધતી જાય છે. લોકો આ વેદનાથી છૂટકારો મેળવવા ઘણી પ્રકારની દવાઓ લે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તો આ દવાઓ પણ લોકો માટે ઉપયોગી નથી.

આવી સ્થિતિમાં, કંઈક કરવું જોઈએ તે જરૂરી છે, જે આ સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે અને યોગ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. યોગમાં આવા ઘણા આસનો છે, જેના દ્વારા તમને આ સમસ્યાઓમાં ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ યોગાસન વિશે.

ઉત્થિત હસ્ત પાન્ડાગુષ્ટસન: આ આસન કરવા માટે, ખુલ્લી જગ્યાએ મેટ પાથળીને તેના પર તાડાસનની મુદ્રામાં બેસો. શ્વાસ લો અને જમણો પગ ઘૂંટણની તરફ વાળીને અને તેને પેટની નજીક લાવો. તે જ સમયે, તમારા ડાબા હાથને કમર પર રાખો અને જમણા અંગૂઠાને જમણા હાથથી પકડો.

4

પછી હવે તમે કરી શકો ત્યાં સુધી જમણો પગ સીધો કરો. હવે જમણો પગ બાજુ તરફ લાવો અને માથાને ડાબી તરફ ફેરવતા સમયે ખભા પર નજર રાખો. અંતે, થોડો સમય આ રીતે રહ્યા પછી, તે સામાન્ય થઈ જાય છે.

credit: pexels

ફાયદા: – હાથ, અંગૂઠા, ઘૂંટણ અને પગ મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ અને તણાવ દૂર થાય છે.

પદ્માસન: આ કરવા માટે, તમારે ખુલ્લી જગ્યામાં મૈટ પાથળીને બેસવું પડશે. પછી જમણો પગ ઘૂંટણની તરફ વાળીને તેને તમારી ડાબી જાંઘ પર મુકો અને ડાબા પગને વાળીને અને જમણા જાંઘ પર મૂકો. ઉપરાંત પગના તળિયા ઉપરની તરફ રાખો. આ આસન કરતી વખતે, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. આ સ્થિતિમાં તમારે શ્વાસ લેવો અને શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે.

credit: pexels

ફાયદા: કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક, પગ અને ઘૂંટણની પીડામાં ફાયદાકારક, શરીરને સ્વસ્થ અને લચીલું રાખવામાં ફાયદાકારક .

બદ્ધ કોણાસન: સોથી પહેલા તમારે યોગા મૈટ પર બેસવું પડશે અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, પગને ઘૂંટણથી વાળવો. આ દરમિયાન, બંને પગની પગની ઘૂંટી પેટની નીચે તરફ લઇ જાઓ અને બંને ઘૂંટણને નીચે ખેંચો.

હવે જમણા પગના અંગૂઠાને ડાબા પગના અંગૂઠા અને આંગળીથી પકડો અને છેવટે બંને જાંઘ પર થોડો દબાણ આપીને તેને ખેંચો. તમારે ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ આ મુદ્રામાં રહેવું પડશે અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવી જાઓ.

credit: freepik

ફાયદા: પગ અને ઘૂંટણને મજબૂત કરે છે. શરીરમાં લોહીના સરળ પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે, હિપ્સના સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે ફાયદાકારક. પગના સ્નાયુ મજબૂત થશે.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.


Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા