આરોગ્ય એ સાચી સંપત્તિ છે, જો તમારી પાસે આરોગ્ય સારું છે તો તે તમારી સાચી સંપત્તિ છે. તમે ઘણી વાર તમારી દાદીના મોંમાંથી આ વાતો સાંભળી હશે. એક સ્વસ્થ શરીર અને નિરોગી કાયા એ જીવનની સૌથી મોટી ખુશી છે. તમારી જોડે ભલે આરામદાયક કેટલાય સાધન હોઈ, પરંતુ જો તમારું શરીર સ્વસ્થ નથી તો તમે કોઈ સુવિધાનો આનંદ માણી શકતા નથી.
પરંતુ આજના સમયમાં, આપણો ખોરાક અને જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે આપણે હંમેશાં કોઈક બીમારીથી ઘેરાયેલા રહીએ છીએ. પરંતુ જો કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવામાં આવે તો તમે સરળતાથી રોગોથી પોતાને બચાવી શકો છો. ચાલો આજે આપણે આવી જ કેટલીક નાની વસ્તુઓ વિશે જાણીએ, જેને અપનાવીને તમે લાંબા સમય સુધી તમારી જાતને ફીટ અને હેલ્ધી રાખી શકો.
ફેફસાં માટે ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો: કેટલીકવાર બીજાને જોઈને, તો કોઈ ખરાબ સંગતમાં, તો નાની ઉંમરમાં પોતાને ઊંચા દેખાવમાં ધુમ્રપાનની લત લાગી જાય છે.અને સૌથી વધુ આ ધુમાડાની અસર ફેફસાં પર પડે છે અને સતત સિગારેટના ધૂમ્રપાનને કારણે ફેફસાના ફેલ થવાનું જોખમ વધે છે. પરંતુ જો તમે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.
લીવર માટે ચરબીયુક્ત ખોરાકથી બચો: જો તમે તમારા લીવરની સંભાળ રાખવા માંગો છો, તો પછી વધુ પડતા ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાનું ટાળો. જો કે વધારે ચરબી શરીરના દરેક ભાગ માટે સમસ્યાઓ પેદા કરે છે, પરંતુ જો તે લીવર સુધી પહોંચે છે, તો પછી સમસ્યાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જો કે, થોડી કાળજી લેવાથી લીવર સુરક્ષિત રાખી શકાય છે.
સ્વસ્થ હૃદય રાખવા માટે વધુ પડતા મીઠાથી બચો: સ્વસ્થ હૃદય હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી હ્રદય પ્રત્યે બેદરકારી ન રાખવી. તેથી જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો મીઠાને ટાળો.
ખૂબ મીઠું (સોડિયમ ક્લોરાઇડ) હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. વધારે મીઠું ખાવાથી કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ અને સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
સ્વસ્થ પેટ માટે ઠંડી વસ્તુઓથી બચવું: જો તમે તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો તો કોલ્ડ ફૂડથી બચો. હા, એવું કહેવામાં આવે છે કે જો પેટ સ્વસ્થ છે તો તમે સ્વસ્થ છો. તમામ રોગો પેટથી શરૂ થાય છે, એટલે કે, જો તમારું પેટ સારું નથી, તો પછી કોઈ પણ રોગ તમને સરળતાથી ઘેરી શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ પેટ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ પાણી પીવો: કિડની એ આપણા શરીરનું મુખ્ય અંગ છે જે લોહીને સાફ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરે છે. જો તમારે તમારી કિડનીની સંભાળ રાખવા માંગતા હોય, તો દિવસ દરમિયાન ખુબ પાણી પીવો, રાત્રે ઓછું પીવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા મૂત્રાશયને સંપૂર્ણ ખાલી કરો.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ: મગજ આપણા શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે કારણ કે તે આપણા શરીરના તમામ ભાગોને નિયંત્રિત કરે છે. અને જો તમારું મગજ તેજ અને તીક્ષ્ણ રહે છે, તો પછી તમે કોઈ પણ કાર્યમાં આમ જ કરી નાખશો. જો તમારે તમારા મગજની સંભાળ લેવી હોય, તો ચોક્કસ 8 કલાકની ઊંઘ લો.
જો તમે બીજા લોકોની સંભાળ રાખવા માંગો છો, તો પછી ચોક્કસપણે તેમને આ બધી બાબતો શેર કરીને કહો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
