વસ્તુઓને ભૂલી જવી એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે અને આ જરૂરી પણ છે, જો આપણે બધી વસ્તુઓ યાદ રાખીશું તો તે મગજ અને મન માટે સારું નથી. પરંતુ જો તમને જરૂરી અને આવશ્યક વસ્તુઓ પણ યાદ ન હોય, તો તે એક સમસ્યા છે.
તેમ છતાં, આ લક્ષણો વિદ્યાર્થી જીવનમાં એકાગ્રતાના અભાવને કારણે પણ જોઇ શકાય છે, પરંતુ ઉંમર સાથે મગજના કોષો નબળા પડવા લાગે છે પછી ભલે તમે વિદ્યાર્થીઓ, ઉદ્યોગપતિ, ગૃહિણી અથવા ઓફિસ કાર્યકર હોય.
સારી યાદશક્તિ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો મેમરી પાવર સારી નથી, તો તમે તમારી દૈનિક જવાબદારીઓને સારી રીતે નિભાવવા માટે સમર્થ હશો નહીં. ચાલો આપણે જાણીએ, કયા કારણો છે જેના કારણે યાદશક્તિ નબળી પડે છે અને કયા યોગાસન દ્વારા તેને સુધારી શકાય છે?
ભૂલવાની સમસ્યાના કારણો: ઉંમરમાં વધારો : જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય છે તેમ મગજના કોષો ઓછા થવા લાગે છે અને સ્નાયુઓ કમજોર થવા લાગે છે, જેના કારણે આપણી યાદશક્તિ નબળી થવા લાગે છે. અતિશય દવાઓના સેવનને કારણે મેમરી શક્તિ પણ નબળી પડે છે.
આલ્કોહોલ અને તમાકુનો સેવન કરવાથી આપણી યાદશક્તિ શક્તિ નબળી પડે છે અને અન્ય રોગો પણ થાય છે. ધૂમ્રપાન મગજમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડે છે. શારીરિક વિકાસની સાથે-સાથે મગજની ક્ષમતા વધારવામાં ખોરાક પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ખોરાકમાં ન્યુટ્રીશનના અભાવથી યાદશક્તિને પણ નબળી પાડે છે.
જ્યારે આપણે વધારે તાણ, અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા હેઠળ જીવીએ છીએ, જેનાથી ધીરે ધીરે યાદશક્તિ પણ નબળી થવા લાગે છે. વ્યસ્ત જીવન, ખુબ ઝડપથી બધું મેળવી લેવું, ઝડપથી બધું મળવું, સંબંધોમાં મધુર સંબંધનો અભાવ એ પણ એક કારણ છે જે આપણી સ્મૃતિશક્તિ નબળી પડી રહી છે. પ્રેક્ટિસ દ્વારા ભૂલવાની
સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવો: રોજ યોગાસન કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ યાદશક્તિને લાંબા સમય સુધી સારી રાખી શકાય છે. કયા આસનો ફાયદાકારક છે તો ઉત્રાસન, ભુજંગાસન, સર્વસંગના, હલાસણા અને શવાસના આસનોમાં કરી શકાય છે.
પ્રાણાયામ: પ્રાણાયામ કરવાથી મગજમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે અને આપણી સ્મૃતિ શક્તિ પણ ધીરે ધીરે વધે છે. પ્રાણાયામમાં, લાંબા deepંડા શ્વાસ લો, કપાલભટી પ્રાણાયામ, અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ, ભ્રમણી પ્રાણાયામ.
ધ્યાન: ધ્યાન કરવાથી આપણું મન અને મન શાંત થાય છે, જેના કારણે સ્મૃતિશક્તિ વધે છે અને ભૂલાવાની સમસ્યા પણ મટે છે.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
