કોરોના રોગચાળાએ ફરી એકવાર દરેકનું જીવન અસ્ત વ્યસ્ત કરી નાખ્યું છે. ડોક્ટર બહાર નીકળતી વખતે લોકોને ઘરની અંદર રહેવા અને માસ્ક પહેરવાની વિનંતી કરી રહ્યા છે. પરંતુ આ વસ્તુઓની સાથે ખાવા પીવાની પણ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
સ્વસ્થ શરીર અને વધુ સારી ઇમ્યુનીટી હોય તો આપણું શરીર ઘણા વાયરલ ચેપ સામે લડી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ સમયે સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇમ્યુનીટી ની સાથે, ધ્યાનમાં રાખો કે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ સતત સામાન્ય રહે.
ઓક્સિજન અને ઇમ્યુનીટીને મજબૂત કરવા માટે આહાર ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ આહાર આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે. તો, આજે તમને આવા કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવિશુ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઓક્સિજનના સ્તરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓક્સિજનના અભાવને દૂર કરવા માટે, આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો:
1. લીંબુ : લીંબુને વિટામિન C નો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. લીંબુનું સેવન ઇમ્યુનીટી મજબૂત અને ઓક્સિજનનું સ્તર સામાન્ય રાખી શકે છે. તમે લીંબુને પાણી, શરબત, અથાણું તરીકે વાપરી શકો છો.
2. કીવી : કીવીમાં હાજર વિટામિન કે, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, ફોલેટ, પોટેશિયમ વગેરે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કીવીમાં વધારે માત્રામાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હોય છે, જે વાયરલ ચેપ સામે રક્ષણ અને ઓક્સિજનને પૂરો પાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. દહીં : દહીંમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને કેલ્શિયમ હોય છે, અને ઘણા બધા બેક્ટેરિયા પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. દહીંનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
4. કેળા : કેળા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં મદદગાર છે. કારણ કે તેમાં ઘણી બધી માત્રામાં આલ્કલાઇન હોય છે. કેળાના સેવનથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ દૂર થઈ શકે છે.
5. લસણ : ખોરાકમાં સ્વાદ વધારવા માટે મસાલા તરીકે લસણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ લસણ આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લસણનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર જળવાઈ રહે છે.
