ayurvedic health tips in gujarati
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

આજની ઝડપી દુનિયામાં, સ્વસ્થ શરીર જાળવવું એ એક પડકાર બની ગયું છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી કસરત અને યોગ્ય પોષણ માટે બહુ ઓછો સમય મળે છે. જો કે, કેટલાક સરળ આયુર્વેદિક ઉપાયોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. આ લેખમાં અમે તમને 5 નિયમો જણાવીશું જે તમે આજથી શરૂ કરી શકો છો.

1. તમારી સવારની શરૂઆત સારી કરો : આયુર્વેદ અનુસાર, તમે જે પહેલો ખોરાક અથવા પીણું લો છો તે તમારા આખા દિવસનો તમારો મૂડ સેટ કરે છે. તે ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં અને શરીરમાંથી ટોક્સિન્સને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, એક પ્રકારનું પીણું બધા માટે હોતું નથી. જો તમારા મનમાં પણ આ પ્રશ્ન હોય કે વિવિધ દોષો માટે સવારે શું લેવું જોઈએ? તો આ રહી કેટલીક ખાસ ટિપ્સ-

‘વાત દોષ’ – વાતને સંતુલિત કરવા માટે, એક ચમચી ગાયનું ઘી લો, ત્યારબાદ એક ગ્લાસ નવશેકું આદુનું પાણી લો. ‘પિત્ત દોષ’ – પિત્તને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ ઠંડા નારિયેળ પાણી અથવા 25 મિલી શુદ્ધ કોલ્ડ-પ્રેસ્ડ એલોવેરા જ્યુસથી દિવસની શરૂઆત કરો.

‘કફ દોષ’ – કફ દોષને સંતુલિત કરવા માટે એક કપ ગરમ લીંબુ, આદુ અને મધની ચા પીવો . આ ચા મેટાબોલિક સિસ્ટમને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને પાચનની અગ્નિને ફરીથી ઉત્તેજિત કરે છે.

2. પ્રાણાયામ : પ્રાણાયામ એ એક જૂની અને શક્તિશાળી શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે ફેફસાં, હૃદય અને અન્ય તમામ અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને આખા શરીરમાં ઓક્સિજન અને ‘પ્રાણ’ જેવી મહત્વપૂર્ણ ઉર્જાનો પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે.

પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં, એકાગ્રતા વધારવામાં અને આરામની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં, ચયાપચયને વેગ આપવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

3. ‘તડકા’: તમારા શાકમાં જીરું ઉમેરવું હોય કે દાળમાં હળદર, લસણ અને આદુ ઉમેરવા, મસાલા એ પાચનને વધારવા, પાચનની અગ્નિને જાગૃત કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા અને ખોરાકનો સ્વાદ વધુ સારો બનાવવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.

દાળમાં ઘી ઉમેરવાથી પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે અને કબજિયાત, ગેસ, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી પાચનની તકલીફોથી રાહત મળે છે. સારા પાચન, ચયાપચય, સાંધા અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે શાકમાં ‘તડકા’ લગાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. જડીબુટ્ટીઓ : તણાવને કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. અશ્વગંધા, બ્રાહ્મી, શંખપુષ્પી, લેમનગ્રાસ અને તુલસી કેટલીક આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓ છે જે તેમના શાંત અને કાયાકલ્પ ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે.

આ જડીબુટ્ટીઓ તણાવ, ચિંતા, હતાશા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ જડીબુટ્ટીઓ અનિદ્રા માટે તબીબી ઉપચાર પણ છે અને યાદશક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

5. રાત્રે સારી ઊંઘ લો : શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખુબ જ જરૂરી છે. તે શરીરને દિવસના અંતે આરામ અને ફરીથી બીજા દિવસે એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની અછત વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે વજનમાં વધારો, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સુક જોઈએ.

સારી ઊંઘ સારી આવે તે માટે, મેડિટેશન, શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા સૂતા પહેલા સુખદ સંગીત સાંભળવું જોઈએ. તમે પણ આ સરળ પગલાંને તમારી દિનચર્યામાં સમાવેશ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકો છો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા