weight loss walking tips in gujarati
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકોમાં વધતો જતી ચરબી એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે. વધતા વજનને કારણે લોકોમાં અસ્થમા, ડાયાબિટીસ, સુગર, હાર્ટ એટેક જેવી બીમારીઓ દિવસે ને દિવસે પણ વધી રહી છે.

શરીરના વજનમાં વધારો થવાના એક નહીં પણ ઘણા કારણો છે, પરંતુ એક મોટું કારણ એ પણ છે કે લોકો રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે અથવા દિવસમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા નથી. જો તમે પણ આવી જ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આજે અમે તમને સરળ ઉપાયો જણાવીએ છીએ.

જમ્યા પછી દરરોજ 10-15 મિનિટ આ એક કામ કરવાથી વજનને વધતા અટકાવી શકાય છે. આ વજન ઘટાડવાની આ ટિપ્સ કરીને તમે થોડા દિવસોમાં તમારા શરીરને યોગ્ય આકારમાં લાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ શું છે તે ખાસ ઉપાય.

શરીરમાંથી બિન-આવશ્યક ઝેરી પદાર્થો દૂર કરે છે : જમ્યા પછી ચાલવાથી શરીરમાંથી બિનજરૂરી ટોક્સિન્સ બહાર નીકળે છે. જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ખુબ જ મદદરૂપ થાય છે. ચાલવાથી શરીરના અંગોનું હલનચલન થાય છે જેના કારણે શરીરની આંતરિક તંત્ર ફિટ રહે છે.

જો તમારી પાસે ચાલવાની જગ્યા નથી અથવા સમય નથી તો, ખોરાક ખાધા પછી દરરોજ લગભગ 15-20 મિનિટ ઊભા રહેવાની ટેવ પાડો. આમ કરવાથી વધારાની કેલરી બર્ન થાય છે અને તે વધેલી ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ થાય છે.

ભૂલથી પણ ના કરો આ કામ : તમારે ક્યારેય જમ્યા પછી તરત જ ના સૂવું જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરની જઠરાંત્રિય ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે જેના કારણે ખાધેલો ખોરાક પચી શકતું નથી. જેના કારણે પેટમાં અપચો અને ગેસ થાય છે.

જમ્યા પછી શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જેના કારણે શરીરને હળવું હલનચલન કરવું જરૂરી છે જેથી શરીરમાં પૂરતી માત્રામાં લોહીનો પ્રવાહ થઈ શકે. શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીનો પ્રવાહ ન થવાને કારણે શરીર સુસ્ત અને નબળું પડી જાય છે.

ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા : તમે દરરોજ જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ચાલવાની આદત બનાવો. આમ કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે જેના કારણે શરીરનું વધેલું વજન આપોઆપ ઓછું થાય છે. દરરોજ આમ કરવાથી તમે મોટાપો વધવાના જોખમને પણ ઘણી હદ સુધી ટાળી શકો છો.

જમ્યા પછી ચાલવાથી શરીરનું પાચન તંત્ર સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રહે છે અને આ કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. ચાલવાથી પેટનો આંતરિક સોજો ઓછો થાય છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ ઘણી રાહત મળે છે.

પેટમાં પચ્યા વગરનો ખોરાક રહે છે : જો આપણે દરરોજ જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જઈએ તો આપણું શરીર ગેસ્ટ્રિક એસિડ રિફ્લક્સ અને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ બનાવવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે પેટમાં સતત ખેંચાણ, દુખાવો, કબજિયાત અને અપચો થવા લાગે છે.

આનું કારણ એ છે કે આપણા પેટમાં ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, જેના કારણે પેટમાં એકઠો થવા લાગે છે અને તે ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. જો તમને આવી માહિતી વાચંવી પસંદ હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા