વજન ઘટાડવા માટે સવારનો નાસ્તો: સવારનો નાસ્તો એ એવું ભોજન છે જે આપણને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો નાસ્તો કરવાનું છોડી દે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં નથી આવતું. આહારમાં તંદુરસ્ત નાસ્તાનો સમાવેશ કરીને, તમે સ્વસ્થ રહી શકશો અને મોટાપા પણ ઘટાડી શકશો.
વાસ્તવમાં મોટાપા એ આજના સમયની સૌથી મોટી સમસ્યા છે. તમામ વર્ગના લોકો તેમના વધેલા વજનથી પરેશાન છે. વજન વધવાનું એક કારણ આપણી નબળી જીવનશૈલી અને આહાર છે. કારણ કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો નાસ્તાથી લઈને રાત્રિભોજન સુધી ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે એટલું જ નહીં પણ મોટાપાનું કારણ આ પણ છે.
તો જો તમે પણ તમારા વધેલા વજનથી પરેશાન છો, તો ચિંતા ન કરો, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીએ છીએ જે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. ઓટમીલ: ઓટમીલ ફાઇબર ગુણોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. ઓટમીલ પ્રોટીન અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ માનવામાં આવે છે. ઓટમીલનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે.
2. વેજીટેબલ સૂપ: વેજીટેબલનું સૂપ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સૂપમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ન્યુટ્રિશન્સના ગુણ જોવા મળે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. નટ્સ: બદામ, અખરોટ, બદામ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નાસ્તામાં તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે. અખરોટ વિટામિન્સ, ખનિજો અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. જે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
4. મલ્ટીગ્રેન ઇડલી: આ એક ખૂબ જ સરળ, તંદુરસ્ત ઇડલી રેસીપી છે જેમાં તમને બાજરી, જુવાર, રાગી અને અડદની દાળની ગુડનેસ મળશે. તેને બનાવવું ખૂબ જ સરળ છે. મલ્ટીગ્રેન ઇડલી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તમે તેને તમારા નાસ્તામાં સમાવેશ કરીને વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
5. ઢોકળા: ઢોકળા એક પ્રખ્યાત ગુજરાતી નાસ્તો છે જે ઘણી રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. તે સોજી અથવા ચણાના લોટમાંથી બનાવી શકાય છે. તંદુરસ્ત ઢોકળા ચણાના લોટ અને રંગબેરંગી ટેમ્પરિંગથી બનાવવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ લાઈટ અને સ્વસ્થ છે જે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તામાં ઢોકળા ચણાના ખાઈ શકો છો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
