ungh na ave to su karvu
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

કોરોના ચેપને કારણે લોકોને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ સમયગાળા દરમિયાન, હૃદય અને ફેફસાને લગતા રોગોના કેસોમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. કોરોનાએ લોકોની ઊંઘને પણ ખરાબ અસર કરી છે, તેથી જ ચેપને લીધે લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા પણ જોવા મળી છે.

જેમાં લોકો ઊંઘ આવતી નથી અથવા વારંવાર ઊંઘ તૂટી જાય છે. તેથી વ્યક્તિ દિવસભર થાક અનુભવે છે. અનિદ્રા તમારા મૂડ, આરોગ્ય, કાર્ય કરવાની ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તાને પણ ખરાબ બનાવી શકે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, દરેક વ્યક્તિને દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પુખ્ત વયના લોકોએ રાત્રે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘની જરૂરિયાત પૂરી કરવી જોઈએ. જો તમને આ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તો સાવચેત રહો, તમે અનિદ્રાના ભોગ બની શકો છો. આ સમસ્યાનો ઇલાજ કરવા માટે વિવિધ ઉપચારો ઉપલબ્ધ છે. આ લેખમાં, આપણે કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં ખોરાકની કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જાણીશું, જે અનિદ્રાના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

રાત્રે હળદરનું હૂંફાળુ દૂધ : સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોને ઊંઘને લગતી સમસ્યા હોય છે, તેઓએ દરરોજ સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ. ગરમ દૂધ મન અને શરીરને આરામ કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે દૂધમાં ટ્રિપ્ટોપૉન હોય છે, જે નિંદ્રાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે શરીરના કોષોને સુધારણા દ્વારા શરીરને આરામ આપે છે. એક કપ ગરમ દૂધમાં એક કે અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરો અને સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો. તે અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

કેળા : કેળાને ઊંઘની સમસ્યામાં ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ખનિજો, જેમ કે આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. તમે સુતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કે બે કલાક પહેલા કેળા ખાઈ શકો છો.

ઊંઘની સમસ્યાઓ દૂર કરવાની સાથે સાથે કેળાનું સેવન આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આહારમાં કેળા શામેલ કરીને તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે.

કેસર: સારી ઊંઘ માટે કેસર પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. તેમાં વિવિધ ગુણધર્મો છે, જે અનિદ્રાના ઉપચારમાં મદદ કરે છે. રાત્રે સુતા પહેલા એક કપ ગરમ દૂધમાં બે ચપટી કેસર મિક્સ કરો. આમ કરવાથી તમને 5 મિનિટમાં ઊંઘ આવી જશે અને તાજગી અનુભવતા સવારે ઉઠવામાં મદદ કરશે. કેસર ત્વચા અને મગજ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દૂધ અને કેસરનું સેવન શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

જાયફળ : ઘરોમાં મસાલા તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતું જાયફળ, ઘણા ઔષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ માનવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ અનિદ્રાની સમસ્યાને સમાપ્ત કરી શકે છે. આ માટે એક કપ ગરમ દૂધમાં એક કે બે ચમચી જાયફળ પાવડર મિક્સ કરીને સૂઈ જાવ.

તે અનિદ્રા સિવાય અપચો અને હતાશાની સારવારમાં પણ ઉપયોગી છે. જાયફળમાં હાજર ઔષધીય ગુણધર્મો ફેફસાં અને લોહીના શુદ્ધિકરણ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા

One reply on “રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી તો અપનાવો આ ચાર ઘરેલુ ઉપચાર | Ungh na ave to su karvu”

Comments are closed.