unchai vadharva matenu aasan
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

આપણને બધાને ઊંચા લોકો વધારે પસંદ આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મત મુજબ સામાન્ય રીતે 10 થી 22 વર્ષની ઉંમરની વચ્ચે શરીરની લંબાઈ ઝડપથી વધે છે અને તે પછી બંધ થઈ જાય છે. તાજેતરના ઘણા વર્ષોમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે આજના બાળકોની ઊંચાઈ લગભગ ત્રણ દાયકા પહેલાની સરખામણીમાં ઓછી થઇ રહી છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મુજબ આ પાછળનું કારણ જીવનશૈલી અને આહાર સહિત ઘણા પરિબળો જવાબદાર હોઈ શકે છે. યોગ નિષ્ણાતોના મુજબ યોગાસનો માત્ર ભાવનાત્મક અને માનસિક તણાવને દૂર કરવા માટે જ મદદરૂપ નથી પણ જો બાળકો નાની ઉંમરથી તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરુ કરે તો તે તેમની ઊંચાઈને પણ સરળતાથી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘણા યોગ આસનો શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાની સાથે ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. ચાલો જાણીએ એવા કેટલાક યોગાસનો વિશે જે શરીરની લંબાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

તાડાસન : તાડાસનને માઉન્ટેન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ મુદ્રા સ્નાયુઓના વિસ્તારની સાથે ગ્રોથ હોર્મોનના નિર્માણમાં પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ યોગ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા થઈ જાઓ અને તમારા હાથ સીધા રાખો. ઊંડો શ્વાસ લઈને બંને હાથને માથા ઉપર ઉંચા કરીને આંગળીઓ જોડીને ખેંચો. શરીરનું વજન અંગૂઠા પર રાખો અને થોડી સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રહો.

ભુજંગાસન : ભુજંગાસન તમારી પીઠની નીચેનો ભાગ, ઉપરની પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે કમરની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઊંચાઈ વધારવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ આસનોમાનું એક આસન છે.

આ યોગ કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર ખભાથી પહોળાઇથી અલગ રાખો. તમારા શરીરના નીચલા ભાગને જમીન પર રાખીને શ્વાસ લો અને તમારી છાતીને જમીનથી ઉપર ઉઠાવીને છત તરફ જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શરીરને પાછું જમીન પર લાવો.

વૃક્ષાસન : શરીરની લંબાઈ વધારવા માટે આ એક અસરકારક યોગ આસન કહેવામાં આવે છે. આ મુદ્રા પિટ્યુટરી ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં પ્રોત્સાહન આપે છે. આ યોગ કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો. હવે જમણા પગને વાળીને તેને ડાબા પગની જાંઘ પર મૂકો.

હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી હથેળીઓને છાતીની સામે લાવીને નમસ્કારની મુદ્રામાં લાવો. ધ્યાન રાખો કે આ સમય દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખવાની હોય છે. આ આસનને એજ રીતે બીજા પગ સાથે પણ પૂરાવર્તન કરો.

વિરભદ્રાસન : શરીરની લંબાઈ વધારવા માટે બાળકોમાં શરૂઆતથી જ આ યોગાસનની આદત પાડવી જોઈએ. તે માંસપેશીઓના સારા ખેંચાણની સાથે કરોડરજ્જુને લચીલી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા પગના નિતંબની પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો.

હવે તમારી ડાબી તરફ એક મોટું પગલું ભરીને તમારા ઘૂંટણને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળો. હવે તમારા જમણા પગને લગભગ 15 ડિગ્રી અંદરની તરફ વાળો. જમણા પગની હીલ ડાબા પગની મધ્યમાં હોવી જોઈએ. હવે તમારા બંને હાથને બાજુની તરફ ઉઠાવીને તેમને ખભાના સ્તર પર લાવો.

તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ અને આ જ સ્થિતિમાં ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા માથાને ડાબી તરફ વાળો. થોડીક સેકંડ માટે આ પોઝિશનમાં જ રહો અને પછી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા