આજના યુગમાં ભાગદોડવાળી જિંદગીમાં ગેસની ફરિયાદ લોકોમાં સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં આ સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. મહિલાઓ દિવસભર પોતાના ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ સંભાળવામાં વ્યસ્ત રહે છે.
તેઓ એટલી વ્યસ્ત છે કે તેને પોતાના માટે ભાગ્યે જ સમય મળે છે. જેના કારણે તે સમયસર ખાતી કે પીતી નથી અને હંમેશા તણાવમાં રહે છે. જેના કારણે તેમને ગેસની સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યા મારી માતાને પણ પરેશાન કરતી હતી.
આ સમસ્યાને કારણે પણ ક્યાંય જવાનું મન નથી થતું. અનેક ઉપાયો કરવા છતાં તેને આરામ નથી મળતો. પરંતુ તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે રોજ યોગા કરીને થોડા દિવસોમાં ગેસને દૂર કરી શકો છો.
જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો યોગને તમારી દિનચર્યામાં જરૂર સમાવેશ કરો. તો ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ કરવાથી પેટના ગેસથી બચી શકાય છે.
પેટમાં ગેસના લક્ષણો : ગેસને કારણે, છાતીમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને ખાટા ઓડકાર શરૂ થાય છે. આ સિવાય ઉબકા આવવા, ખોરાક ખાધા પછી પેટમાં ભારેપણું લાગવું અને અપચો, ભૂખ ન લાગવી, પેટમાં ભારેપણું લાગવું અને પેટ સાફ ન હોય તેવું લાગવું જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
પેટમાં ગેસ થવાના કારણો : અનિયમિત જીવનશૈલી, કસરતનો અભાવ, તણાવ, ચિંતા, ફાસ્ટ ફૂડ, ધૂમ્રપાન વગેરે. તણાવ, બેચેની, ભય, તણાવ, ક્રોધને કારણે પાચનક્રિયામાં જરૂરી પાચક રસનો સ્ત્રાવ ઓછો થઈ જાય છે, જેના કારણે અપચોની સમસ્યા થાય છે અને અપચોને કારણે પેટમાં ગેસ ઉત્પન્ન થાય છે.
મરચા-મસાલા અને તળેલી-શેકેલી વસ્તુઓ વધુ ખાવાથી અને કઠોળ, રાજમા, ચણા, અડદની દાળ, ફાસ્ટ ફૂડ, રોટલી ખાવાથી પણ કેટલાક લોકોને પેટમાં ગેસની સમસ્યા રહે છે. આ સિવાય વાસી ખોરાક ખાવાથી પણ આ સમસ્યા થાય છે.
તણાવમાં રહેવું, મોડું સૂવું અને સવારે મોડે ઉઠવું. ખાવા-પીવાનો સમય નિશ્ચિત ન હોવો જોઈએ. આ સિવાય લીવરમાં સોજો, પિત્તાશયમાં પથરી, ફેટી લીવર, અલ્સર કે મેદસ્વિતા, ડાયાબિટીસ, અસ્થમા, પેટમાં કૃમિ, વધુ પડતી પેઈનકિલર ખાવાથી પણ પેટમાં ગેસની સમસ્યા થાય છે.
પેટના ગેસથી બચવાના ઉપાય : પેટમાં ગેસની સમસ્યાથી બચવા માટે યોગ એ કાયમી ઉપાય છે. તમે પવનમુક્તાસન કરીને આ સમસ્યાથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ પવનમુક્તાસન શું છે અને તે કેવી રીતે કરી શકાય.
પવનમુક્તાસન કરવાથી પેટનો ગેસ દૂર થાય છે : પવનનો અર્થ છે હવા અને મુક્તનો અર્થ છે દૂર કરવું. એટલે કે આવા આસન જે શરીરમાં રહેલા વધારાના ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ગેસ દૂર કરે છે, તેથી તેને ગેસ રીલીઝિંગ યોગ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સાથે જ તે ઘણી બીમારીઓ અને સમસ્યાઓથી પણ બચાવે છે.
પવનમુક્તાસન કરવાની રીત : આ આસન કરવા માટે જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. જમણા પગને ઘૂંટણ સુધી વાળો. આ ઘૂંટણને બંને હાથે પકડીને છાતી તરફ લાવો. આ પછી, માથું જમીનથી ઉપર ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી નાક ઘૂંટણને સ્પર્શે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તેને દબાણ ન કરો.
આ મુદ્રામાં થોડા સમયગાળા માટે રહો અને ફરીથી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ જ ક્રિયા બીજા પગ સાથે પણ કરો. આ પછી, એકસાથે બંને પગથી કરો. જો તમે દરરોજ પાંચથી દસ વખત પવનમુક્તાસન કરો છો તો થોડા દિવસોમાં તમને પેટની સમસ્યામાંથી સંપૂર્ણ રાહત મળી શકે છે.
Discover why Pawanmuktasana is beneficial. #YogaDay pic.twitter.com/JfR4CnAcMe
— Narendra Modi (@narendramodi) June 10, 2017
ગેસ રીલીઝિંગ યોગના ફાયદા : તે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. પેટ માટે આ ખૂબ જ સારો યોગ છે. આ નિયમિત રીતે કરવાથી તમે પેટની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
પેટમાં ગેસ ઉપરાંત, તે કબજિયાત અને પેટમાં ભારેપણું દૂર કરે છે. એસિડિટી ઘટાડે છે. કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. પાચનતંત્ર સારું રહે છે.
સાવધાન : જો તમને ઘૂંટણનો દુખાવો થતો હોય તો આ આસન ન કરો. જો તમને તમારી પીઠ અથવા ગરદનમાં દુખાવો હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જમ્યા પછી તરત જ આ આસન ક્યારેય ન કરવું.
આ સિવાય પણ ગેસની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે શશાંકાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન, માર્કટાસન, સર્વાંગાસન, વજ્રાસન વગેરે કરી શકો છો. જો તમને આ ટિપ્સ પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયાને લાઈક કરવાનું ભૂલશો નહીં.
