ઘણી વખત એવું બને છે કે કામ કરતી વખતે અથવા બહારથી ઘરે આવતા સમયે એવું લાગે છે કે શરીરમાં તાકાત બિલકુલ જ નથી રહી. જો તમે પણ કામ અથવા અભ્યાસ દરમિયાન ક્યારેય થાક અનુભવો છો, તો તરત જ એનર્જી મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
તો ચાલો જાણીએ તે 5 ફૂડ્સ કયા છે જે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. નિષ્ણાતોના મતે કેળા મોટાભાગના લોકોને પસંદ હોય છે. આ સાથે, તમને તે બજારમાં પણ સરળતાથી મળી જાય છે અને ખૂબ મોંઘું પણ નથી હોતું. એટલે કે તેને દરેક વ્યક્તિ ખરીદી શકે છે.
કેળામાં વિટામીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. આ બધા ગુણો શરીરનો થાક દૂર કરે છે અને શરીરની નબળાઈ પણ દૂર કરે છે. જો તમને અચાનક થાક અથવા ચક્કર આવે તો તમે એક ગ્લાસ ઠંડુ લીંબુ પાણી પી શકો છો.
તમે લીંબુ પાણીમાં એક ચપટી મીઠું અને ખાંડ પણ ઉમેરી શકો છો. તેનાથી તમારા શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટનું સંતુલન જળવાઈ રહેશે અને તમે દિવસભર એનર્જીનો અનુભવ કરશો. તુલસી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તુલસીના પાન ઉમેરીને ચા બનાવવાથી પણ નબળાઈ, થાક, માથાના દુખાવામાંથી રાહત મળે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે કિસમિસ શરીરને તુરંત એનર્જી આપે છે. તમે તેને દૂધમાં ઉકાળીને લઈ શકો છો, અથવા તમે તેને આ રીતે સીધું પણ ખાઈ શકો છો. આ સાથે તેને ખાવાથી આયર્ન પણ ભરપૂર માત્રામાં શરીરમાં પહોંચે છે. તેમજ જો કોઈના શરીરમાં લોહીની ઉણપ હોય તો તેને ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે સફરજન ખાવાથી શરીરમાં ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તેની સાથે જ તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ જોવા મળે છે. જે તમને બીજી ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન-બી હોય છે જે શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવાનું કામ કરે છે. બદામને આખી દુનિયામાં એક હેલ્દી નાસ્તો માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ એનર્જી મેળવવા માટે તમે 5-6 બદામ ખાઈ શકો છો.
જો તમે પણ થાકનો અનુભવ કરો છો તો તુરંત એનર્જી મેળવવા માટે આ 5 વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. જો તમને આ માહિતી ઉપયોગી લાગી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
