ટોન અને સ્લિમ ચહેરો કોને નથી ગમતો? તે જ ચહેરાને જુવાન લુક આપે છે. પરંતુ, કેટલાક લોકોના ચહેરાની ચરબી એટલી વધી ગઈ છે અને સેલ્ફી લેતી વખતે ડબલ ચિન અને મોટા ગોળમટોળ ગાલ ખૂબ જ ખરાબ દેખાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ચહેરાની ચરબીને પેટની ચરબીબી જેમ છુપાવી શકાતી નથી.
જો કે, ચહેરાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી. જે મહિલાઓનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે તેમના ચહેરા પર ચરબી જમા થાય છે, જેના કારણે તેમના ગાલ જાડા દેખાય છે. તમારું વજન ઓછું થતાં જ તમારો ચહેરો પાતળો થવા લાગે છે. જો કે ચહેરાની કસરત કરીને તમારી આ સમસ્યાનો ઉકેલ મેળવી શકાય છે.
તેથી જ આજે અમે તમારા માટે આવી 3 ચહેરાની કસરતો લઈને આવ્યા છીએ, જેનાથી ચહેરાની ચરબી ખૂબ જ સરળતાથી ઓછી થઈ જશે. મૈટરનલ અને ચાઈલ્ડ ન્યૂટ્રિશિયન્ટ ડૉ. રમિતા કૌર અમને આ કસરતો વિશે જણાવી રહ્યાં છે.
1. પહેલી કસરત : એક્યુપ્રેશર કરવા માટે, તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો. પછી તમારા ચહેરાને 10 સેકન્ડ માટે ચુસ્તપણે દબાવો. આ પછી રિલેક્સ કરો. તે તમારા સ્નાયુઓને સંકોચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે તમે આ કસરત કરો.
2. બીજી કસરત : આ કસરત કરવા માટે, સૌથી પહેલા સીધા બેસો. માથાને પાછળ ત્યાં સુધી નમાવો જ્યાં સુધી તમે છત તરફ ન જુઓ. પછી નીચેના હોઠને ઉપરના હોઠ ઉપર જેટલું બને તેટલું લઇ જાઓ. આમ કરવાથી તમે તમારા કાન પાસે જડબાના સ્નાયુઓ અનુભવશો. આવું 7-8 વખત કરો.
3. ત્રીજી કસરત : આ કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારીને ચહેરાના આકારને બદલી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ સીધી કરીને બેસી જાઓ. હવે તમારા મોંને હવાથી ભરો. 10-15 સેકન્ડ માટે રોકી રાખો. હવે તમારી આંખો થોડી પહોળી રાખો. આ ઓછામાં ઓછું 3 વખત કરો.
View this post on Instagram
ચહેરાની કસરતોના ફાયદા : ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત કસરત વજન ઘટાડવામાં અને શરીરને ટોન કરવામાં ખુબ મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, ચહેરાની કસરત કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે- ચહેરાના દેખાવને સુધારવા, વૃદ્ધત્વ અટકાવવા અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ સુધારવા માટે ચહેરાની કસરતો કરવામાં આવે છે.
તમારા રૂટીનમાં ચહેરાની કસરતનો સમાવેશ કરવાથી ચહેરાના સ્નાયુઓ ટોન થાય છે, જેનાથી તમારો ચહેરો પાતળો દેખાય છે. તે ચહેરાને ટોન કરે છે અને ગાલના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાવે છે.
તે ચહેરાના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં 3-5 વખત લગભગ 20 મિનિટ માટે આ ચહેરાની કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે પણ ફિટનેસને લગતી આવી જ ઉપયોગી માહિતી મેળવવા ઈચ્છતા હોવ તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
