બટરફ્લાય મુદ્રા એટલે કે એવું આસન, જે કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા બટરફ્લાય જેવી લાગે છે. આ આસન સરળ આસનોમાં એક છે. કોઈપણ આ આસન કરી શકે છે. મહિલાઓને આ આસનથી વિશેષ લાભ મળે છે.
ઘણા લોકોના શરીર લચીલાપણું નથી હોતું. આવા લોકોએ આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આગળ જાણો બટરફ્લાય કરવાના ફાયદા, રીત અને રાખવાની સાવચેતી.
રીત: બટરફ્લાય મુદ્રા કરવા માટે સૌ પ્રથમ જમીન પર બેસો. હવે બંને પગ વાળી લો અને પગના તળિયા ને એકબીજા સાથે જોડો. પગને હાથથી પકડવાનો પ્રયત્ન કરો અને પગને અંદરની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો, પગ ની હીલ શરીરને સ્પર્શે તેવો પ્રયાસ કરો. તે પછી પતંગિયાની પાંખોની જેમ ઘૂંટણને ઉપર અને નીચે કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આ મુદ્રા દરમિયાન સ્નાયુઓમાં તાણ થઈ શકે છે, તેમજ ઘૂંટણને ઉપર અને નીચે ખસેડતી વખતે જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસનનો અભ્યાસ 20 થી 30 સેકંડ કે તેથી વધુ સમય સુધી કરી શકાય છે.
ફાયદા: બટરફ્લાય મુદ્રા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો. બટરફ્લાય મુદ્રા એ જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
બટરફ્લાય મુદ્રાની પ્રેક્ટિસથી શરીરના નીચેના ભાગમાં લચીલાપણું જોવા મળે છે. આંતરડાની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં બટરફ્લાય મુદ્રામાં પણ ફાયદાકારક છે. પેશાબના દર્દીઓ બટરફ્લાય મુદ્રા કરવાથી ફાયદો કરે છે.
સાવચેતીઓ: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ફક્ત કોઈ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ અથવા ડોક્ટર ની સલાહ લઈને જ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં અથવા પીઠના ભાગમાં કોઈ પણ પ્રકારની ઇજા થઈ હોય તો પ્રેક્ટિસ કરશો નહીં. માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ આસનને કરવાનું ટાળો.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
