મોટાભાગે ગૃહિણીઓ બીજાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવામાં એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ ધ્યાન આપી શકતા નથી. મહિલાઓ કસરત પ્રત્યે બેદરકારી રાખે છે, પરંતુ આજના સમયમાં કસરત માટે સમય કાઢવો ખૂબ જરૂરી છે.
જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હોય, તો મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે થોડીક કસરત કરો. જો તમને સમય ન મળે, તો પછી આ બહાનું હવે કામ નહિ કરે કારણ કે અમે તમને આગળજણાવી રહ્યા છીએ કે એવી કસરતો જે તમે રસોડામાં કામ કરતી વખતે પણ કરી શકો છો.
counter push ups : કાઉન્ટર પુશઅપ સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારી કસરત છે. આ માટે તમે કિચન પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરો અને તમારું વજન ઓછું કરો. તમારા હાથને રસોડાના કાઉન્ટર પર મૂકો અને થોડા પાછળ જાઓ. હવે શરીરનું વજન હાથો પર આપો અને આગળની તરફ પુશ અપ કરો. તેનાથી હાથની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
Squat : રસોડામાં કામ કરતી વખતે તમે સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો. આ કસરત કરવા માટે તમારે મશીનની પણ જરૂર નથી. આ કરવાથી ઘૂંટણ, જાંઘ, કમર અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને વજન પણ ઓછું થાય છે. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર બેસવા જેટલું બેસવાનું હોય છે પણ ખુરશી વગર. શરૂઆતમાં, પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે પરંતુ ધીમે ધીમે સામાન્ય થઈ જશે.
Lunges Workout : લંગ્સ વિશેની સારી વાત એ છે કે તમારે તેને કરવા માટે વધુ જગ્યાની જરૂર નથી. તમે તમારા નાના રસોડામાં પણ આ કરી શકો છો. આ કરીને તમે સરળતાથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આ કરવા માટે, બંને હાથ તમારી કમર પર રાખો. એક પગ આગળ વાળવો અને બીજો પગ તેને વાળ્યા વિના પાછળ રાખો. હવે પાછળના પગને નીચેની તરફ લઇ જાઓ, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે જમીનને સ્પર્શે ના થવો જોઈએ.
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં જરૂરથી જણાવજો. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
