bad habits for bone health in gujarati
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

માનવ શરીરનો દરેક ભાગ મહત્વનો છે. જો આપણે શરીરની સારી કામગીરી વિશે વાત કરીએ, તો તમારા હાડકાં મજબૂત હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ તમે આવા ઘણા લોકોને જોયા હશે જેઓ અવારનવાર પોતાના શરીરમાં દુખાવાની અને હાડકામાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા જોવા મળે છે.

આ સ્થિતિમાં, જે લોકો આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તેમની પાછળ નબળા આહાર હોઈ શકે છે. કેટલીક એવી ખાણી -પીણીની આદતો છે જે વહેલા હાડકાઓને નબળા બનાવી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, આપણે ફક્ત તે જ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જે આપણા હાડકાઓને કેલ્શિયમ આપી શકે.

તો ચાલો અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ, જેના સેવનથી તમારા હાડકાં નબળા પડી શકે છે. તેથી તેને છોડી દેવું વધુ સારો વિકલ્પ છે. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.

ચોકલેટઆજકાલના યુવાનો અને બાળકો ચોકલેટનું ઘણું સેવન કરે છે, પરંતુ આપણે સમજવું પડશે કે તે આપણા હાડકાંને અંદરથી ખોખલું બનાવે છે. ચોકલેટના સેવનથી શરીરમાં ઓક્સલેટ અને સુગરનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષાય નહીં અને હાડકાં નબળા પડે છે.

વધુ પડતા મીઠાનું સેવન: મીઠું આપણા ખોરાકને સ્વાદ આપવાનું કામ કરે છે. પરંતુ બે પ્રકારના લોકો છે, એક જે ઓછું મીઠું ખાય છે, અને બીજું જે ઘણું મીઠું ખાય છે. અહીં સમજવું જરૂરી છે કે મીઠામાં સોડિયમ હોય છે, જે વ્યક્તિના શરીરમાં પ્રવેશ્યા બાદ કેલ્શિયમને યૂરિન માધ્યમથી બહાર કાઢે છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા થવા લાગે છે. તેથી વધારે મીઠું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

ઠંડા પીણાં: ઉનાળાની ઋતુ હોય કે ઘરે પાર્ટી, લોકો આવા સમયે ઠંડા પીણા ખૂબ પીવે છે. તેમને લાગે છે કે તે તેમને ઠંડુ કરી રહ્યું છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમારા હાડકાંને નબળા કરવાનું કામ કરે છે. તેમાં જોવા મળતા ફોસ્ફરસ અને કાર્બન ડાયોક્સાઈડ હાડકાને ખોખલા બનાવવાનું કામ કરે છે.

દારૂ: ઘણા લોકો પાર્ટીમાં ક્યારેક દારૂ પીતા હોય છે, કેટલાક લોકો રોજ દારૂ પીતા હોય છે. પરંતુ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આલ્કોહોલ આપણા શરીરને નુકસાનકારક છે. તે આલ્કોહોલના સેવનને કારણે, વ્યક્તિના શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા ઓછી થવા લાગે છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા