સોહા અલી ખાન 43 વર્ષની ઉંમરે પણ ખૂબ જ ફિટ અને સુંદર દેખાય છે. આનો તમામ શ્રેય તેની ફિટનેસ રૂટીનને જાય છે કારણ કે તે પોતાને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરે છે. પોતાની જાતને ફિટ રાખવાની સાથે તે ચાહકોને ફિટનેસ માટે પ્રેરિત કરવા કસરતના વીડિયો અને ફોટા શેર કરતી રહે છે. જો તમે પણ જોવા માંગતા હોય તો કમેન્ટ બોક્સમાં વિડિઓ શેર કરેલો છે.
તાજેતરમાં તેમને એક વીડિયો શેર કર્યો છે જેમાં તેણે બદામની ત્વચાને લગતા ફાયદાઓ શેર કર્યા છે. જો તમે પણ તમારી વધતી જતી ઉંમરમાં સોહાની જેમ જુવાન દેખાવા માંગતા હોય તો તેની જેમ તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડનો મુઠ્ઠીભર સમાવેશ કરો.
ઈન્સ્ટાગ્રામ પર વીડિયો શેર કરતા સોહા અલી ખાન કહે છે કે ‘જ્યારે ત્વચાની સંભાળ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે હું તેને સરળ રાખું છું. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી લઈને સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા નવશેકું પાણી પીવા સુધી આ બધી ટિપ્સ અનુસરો. આ બધી જ તમારી ત્વચાની જરૂરિયાતો છે.
સોહાએ ત્વચા માટે બદામના ફાયદા વિશે જણાવ્યું કે બદામ ત્વચા માટે ખૂબ જ સારો કુદરતી ઉપાય છે. તેમાં 15 પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે અને તે એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન-ઇનું પાવરહાઉસ તરીકે ઓળખાય છે. તે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ અને યુવી કિરણોથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર દરરોજ બદામ ખાવી એ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે અને તેનાથી ત્વચાની કુદરતી ચમક વધે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 23 બદામ ખાવાથી તમે તમારી દરરોજની વિટામિન-ઈની જરૂરિયાતના 50% ભાગ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ત્વચા માટે બદામના બીજા ફાયદા : બદામને સુપરફૂડ કહેવાય છે અને તે સવારના નાસ્તામાં સૌથી આરોગ્યપ્રદ નટ્સ છે. તેમાં નિયાસિન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ઈ, ફાઈબર અને રાઈબોફ્લેવિનની માત્રા વધુ હોય છે. આ નાની બદામ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, ફાઈબર, પ્લાન્ટ બેઝ પ્રોટીન અને વિટામીન E જેવા મહત્વના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેથી બદામ હૃદયની સાથે સાથે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે.
કરચલીઓ માટે બદામ : બદામમાં વિટામીન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને પોષણ આપે છે. વિટામિન-ઇમાં કેટલાક એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને અવરોધિત કરવા માટે જાણીતા છે જે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
મૃત ત્વચા દૂર કરે છે : બદામનો ઉપયોગ એક્સ્ફોલિએટર તરીકે પણ કરી શકાય છે જે ત્વચાને કોઈપણ અશુદ્ધિઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચામાંથી મૃત કોષોને દૂર કરે છે અને ત્વચાના કોષોને પુનર્જીવિત કરે છે.
ડાર્ક સર્કલ ઘટાડે છે : બદામ, વિટામિન-ઈથી ભરપૂર હોવાથી, ડાર્ક સર્કલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિટામીન-ઇ યુવી કિરણોથી થતા નુકસાન સામે લડવા માટે જાણીતું છે, આમ ડાર્ક સર્કલને હળવા કરે છે. તેને ઘટાડવા માટે તમે દરરોજ સવારે પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
ડ્રાઈ સ્કિન માં સુધારો કરે છે : લિનોલીક એસિડ એ એક એવું ફેટી એસિડ છે જે ત્વચાની શુષ્કતાને રોકે છે. બદામમાં લિનોલીક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી બદામનું નિયમિત સેવન ત્વચાની શુષ્કતાને અટકાવવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ રીતે તમે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઈને પણ તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે ચમકદાર અને જુવાન બનાવી શકો છો. જો તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો આહાર સંબંધિત આવી વધુ માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
