શું તમને રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી અને તેના કારણે દિવસભર વિચિત્ર અથવા નર્વસ અનુભવો છો. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના રિપોર્ટ અનુસાર, ઊંઘની કમી કોઈપણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.
આનાથી નિંદ્રા, થાક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ તેમજ યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને વિક્ષેપ જેવી માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સતત પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અથવા સતત જાગવાના કારણે તમે ઊંઘ સંબંધિત અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
ખોટી રીતે સૂવાની કે પથારી આરામદાયક ન હોવાથી પણ આપણી ઊંઘ બગડે છે. તેથી, સારી ઊંઘ માટે યોગ્ય મુદ્રામાં સૂવું જોઈએ અને યોગ્ય પ્રકારનું ગાદલું અને ઓશીકું પસંદ કરવું જોઈએ. તમારી પથારી અથવા બેડ ધૂળના કણો, બેક્ટેરિયા અને ભેજથી મુક્ત હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સંતુલન જાળવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તણાવમાંથી બચવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ પૂરતી ઊંઘ લેવાના ફાયદા.
સ્થૂળતાને રોકવા માટે : ઊંઘ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ હેલ્દી રાખે છે, આ સાથે તમારા શરીરને પણ ફિટ અને ફાઇન રાખે છે. યુ.એસ.માં સ્ટોની બ્રૂક યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે એસોસિયેટ પ્રોફેસર, લોરેન હેલની આગેવાની હેઠળના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘ અને સ્થૂળતા વચ્ચે એક સંબંધ છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ નહીં મળે તો તમારી ત્વચા સ્વસ્થ નહીં રહે પરંતુ તે શુષ્ક થઈ જશે. તાજેતરમાં ત્વચા પર ઊંઘની અસર અંગે એક સંશોધન થયું હતું. વેબસાઈટ ‘huffingtonpost.com’ અનુસાર, કોસ્મેટિક બ્રાન્ડ ઈન્ડસ્ટ્રી લોડર અને યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ કેસ મેડિકલ સેન્ટરે સાથે મળીને આ સંશોધન કર્યું હતું.
આ 30 થી 49 વર્ષની 60 મહિલાઓ પર કરવામાં આવ્યું હતું. જેમાં તે મહિલાઓની ઊંઘને કારણે તેમની ત્વચા પર પડતી અસરોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે : હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા સૌથી વધુ સવારે હોય છે, જે રુધિરવાહિનીઓ ઊંઘ સાથે સંપર્કમાં આવવાથી થાય છે. ઊંઘનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના બગાડ સાથે સંકળાયેલ છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે જોખમી પરિબળો છે. જો તમે દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેશો તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે.
ઊંઘ તણાવ ઘટાડે છે : જ્યારે તમારું શરીર ઊંઘથી વંચિત હોય છે, ત્યારે તે તણાવની સ્થિતિમાં જાય છે. શરીરના કાર્યોને હાઈ એલર્ટ પર મૂકવામાં આવે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે. તણાવની અસરોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
હવે તમે સમજી જ ગયા હશો કે શા માટે સારી ઊંઘ આપણા માટે ખુબ જ જરૂરી છે. તો આજે દરરોજ સારી ઊંઘ લેવાનો સંકલ્પ લો. આવી વધુ જાણકારી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
