હાઇપોથાઇરોડિઝમ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીર પૂરતું થાઇરોઇડ હોર્મોન બનાવતું નથી. સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે તો થાઇરોઇડની સમસ્યા પુરુષો કરતાં મહિલાઓને વધુ અસર કરે છે. જેના કારણે મહિલાઓને ઘણી પ્રોબ્લમ થાય છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ગ્રોથ, સેલ રિપેર સહીત ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તેથી, જ્યારે આ હોર્મોન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે મહિલાઓને થાક લાગે છે, વાળ ખરતા હોય છે, વજન વધે છે, ઠંડી લાગે છે વગેરે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યારે તમને થાઇરોઇડ હોય ત્યારે ચોક્કસ આહાર લેવાથી, આ સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી, પરંતુ તેમ છતાં, તમારો આહાર તમારી આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે.
આવા ઘણા ખોરાક છે, જે તમને રાહત આપે છે, બીજી બાજુ, અમુક ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. તો, આજના આ લેખમાં, મહિલાઓને થાઇરોઇડ હોય ત્યારે શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું તેના વિષે જાણીશું.
સવારે ચાને ના કહો : જો તમે થાઇરોઇડથી પીડાતા હોવ તો તમારે સવારે ચા કે કોફીનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઇએ. ખાસ કરીને, જો તમે થાઇરોઇડ દવા લઇ રહ્યા હોય તો પ્રથમ ભોજન તરીકે ચા અથવા કોફી ટાળો. ખરેખર, જ્યારે તમે વધારે પ્રમાણમાં ચા અથવા કોફીનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે. જેના કારણે તમારા શરીરનું TSH સ્તર વધી શકે છે. ઉપરાંત, આને કારણે તમારી દવા યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતી નથી.
કોબી ના ખાઓ : તમારે કોઈપણ પ્રકારની કોબી જેવી કે બ્રોકોલી, કોબી, લેટીસ, કોબીજ વગેરેનું સેવન ના કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર કરી શકે છે. ખરેખર, તેમની અંદર ગાઈટ્રોગન નામનું તત્વ જોવા મળે છે. આ તમારા શરીરમાં થાઇરોઇડને ટ્રિગર કરી શકે છે, જે તમારા શરીરમાં TSH નું સ્તર વધી શકે છે.
સોયા ફૂડ્સ : થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે વધુ પડતા સોયાવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું પણ સારું માનવામાં નથી આવતું. જોકે સોયા અને સોયા પ્રોડક્ટ્સનો વપરાશ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો થાઇરોઇડના દર્દીઓ તેનું સેવન કરે છે, તો તેનાથી તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘણી વધી શકે છે.
બાજરી : બાજરીમાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જોવા મળે છે, પરંતુ જો તમને થાઈરોઈડ હોય તો તમારે તેને પણ ટાળવું જોઈએ. ખરેખર, તેમાં આવા પ્રોટીન હોય છે, જે તમારા TSH સ્તરને વધારે છે. આની સાથે, તેના સેવનથી તમારી દવાની અસર પણ ઘણી ઓછી થાય છે.
વારંવાર ખાવાનું રાખો : જો તમને થાઇરોઇડ છે, તો તમારે દર થોડા સમયમાં કંઈક ખાવું જોઈએ. ખરેખર, જ્યારે તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન હોય, ત્યારે થાઇરોઇડ બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરના કાર્યને સુધારવા માટે, તમારે તમારા મેટાબોલિઝમને વેગ આપવો જોઈએ. આ માટે, તમારે દર ત્રણથી ચાર કલાકમાં કંઈક ખાવું જોઈએ.
ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર ખોરાક : જો તમને હાઇપોથાઇરોઇડ છે, તો પછી તમારા વજન થી લઈને અન્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા ખોરાકને એવી રીતે લેવો જોઈએ કે જેથી તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન મળી શકે. આ માટે, તમારે આખા અનાજથી માંડીને કઠોળ, ફળો, શાકભાજી વગેરે લેવા જોઈએ.
સેલેનિયમને અવગણશો નહીં : જો તમને થાઇરોઇડ હોય તો તમારે સેલેનિયમની અવગણના ન કરવી જોઇએ. તમારા ખોરાકમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમાંથી તમને સેલેનિયમ મળે છે. તેથી, તમારે અખરોટ, બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરેને તમારા આહારમાં એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.
જાણો થાઇરોઇડનો ઘરેલુ ઉપાય, થાઇરોઇડના લક્ષણો
તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી મોકલજો, જેથી બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી રસોઈ ટિપ્સ, સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.
