લો બ્લડ પ્રેશર એક એવી સમસ્યા છે, જેને ઘણીવાર લોકો હળવાશથી લે છે પરંતુ જે રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેવી જ રીતે લો બ્લડ પ્રેશર પણ મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.
જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવા લાગે છે, તો તેના કારણે શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહીનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે થતો નથી. જેના કારણે વ્યક્તિને સ્ટ્રોકથી લઈને હાર્ટ એટેક અને કિડની ફેલ થવા જેવી અનેક ગંભીર સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ ઘણું વધી જાય છે.
સામાન્ય રીતે, લો બ્લડ પ્રેશર હોવાને કારણે લોકો માત્ર અને માત્ર દવાઓ પર જ નિર્ભર બની જાય છે, જ્યારે વાસ્તવમાં તમારો ખોરાક પણ તેને ઘણી હદ સુધી અસર કરી શકે છે. તમે કદાચ જાણતા ન હોવ, પરંતુ એવી ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે તમારી લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ખરાબ કરી શકે છે.
તેથી, આજે આ લેખમાં, અમે તમને જણાવી રહ્યા છે કે જો તમને લો બ્લડ પ્રેશર હોય તો તમારે કઈ વસ્તુઓનું સેવન ટાળવું જોઈએ. તો આવો જાણીએ વિગતવાર માહિતી.
ઉચ્ચ કાર્બ ખોરાક ટાળો : જો કે દરેક ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં તમારે વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક લો છો, ત્યારે તે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધુ ઘટાડી શકે છે.
આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાકને પચાવવા માટે શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે અને પરિણામે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટી જાય છે. તેથી જ તમે લો કાર્બ ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
દૂધ વધારે ન લેવું : આમ, દૂધનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. પરંતુ એક સત્ય એ પણ છે કે તેમાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે જે આયર્નનું શોષણ ધીમું કરે છે. જેના કારણે એનિમિયા થઈ શકે છે અને તે પછીથી લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. તેથી દૂધ અને અન્ય કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ.
દારૂનું સેવન બંધ કરો : આલ્કોહોલનું સેવન નુકસાનકારક છે. આલ્કોહોલ તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે જેના કારણે તે લો બ્લડ પ્રેશર માટે ટ્રિગરની જેમ કામ કરે છે. ખાસ કરીને, જો તમને હાઈપોટેન્શનની સમસ્યા છે, તો તે તમારી સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું.
શાકાહારી આહારમાં સાવચેત રહો : લો બીપીના દર્દીઓ માટે ખોરાકમાં પ્રોટીન અને વિટામિન બી12ની ઉણપ તેમની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. શાકાહારી આહારમાં મરઘાં ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થતો ન હોવાથી, તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને વિટામિન B12 ઓછું હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વેગન ડાયટ લઈ રહ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ પર સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.
ઓછી સોડિયમવાળો આહાર : જેમ કે, મીઠાનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે પરંતુ હાયપોટેન્શનથી પીડાતા લોકોએ ખાસ કરીને તેમના સોડિયમના સેવનનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવા દર્દીઓએ ઓછી સોડિયમવાળી ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ફ્રોઝન ફિશ, અનસોલ્ટેડ નટ્સ વગેરેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
તો હવે તમે પણ લો બ્લડ પ્રેશર હોય તો તમારે આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ. જો તમને લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.
