અમે તમને સમય-સમય પર એવા યોગાસનો વિશે જણાવતા રહીએ છીએ જે ન માત્ર તમને ફિટ રાખે છે પણ તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. આ સિવાય યોગ કરવાથી તમને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
આજે અમે તમને એવા જ એક યોગ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેનાથી તમારી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ ગોમુખાસન વિશે. તેને Cow Face Pose તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
ગોમુખાસન : સંસ્કૃત શબ્દ, ગોમુખાસનનો શાબ્દિક અર્થ ગાયના ચહેરાના દંભમાં થાય છે (ગો-ગાય, મુખ-ચેહરા, આસન-મુદ્રા). ગોમુખાસન (કાઉ ફેસ પોઝ) આપણું આખું શરીર, ખભા અને હાથ, પગની ઘૂંટી, હિપ્સ, જાંઘ અને પીઠને ખેંચે છે. આ આસનમાં, વાળેલા પગ ગાયના મોં જેવા હોવાનું કહેવાય છે. કોણી ગાયના કાનનો આકાર બનાવે છે.
આ એક આસન છે જે આપણને આપણા શરીરની સમપ્રમાણતાથી વાકેફ કરે છે. જ્યારે આપણે એક ઘૂંટણને બીજાની ઉપર વાળીએ છીએ ત્યારે જમણેથી ડાબે અને ડાબેથી જમણે કેવું લાગે છે તેમાં તફાવત જુઓ.
ગોમુખાસન વિવિધ પ્રકારના બેસવાના આસનોના સમૂહ સાથે કરી શકાય છે. તે હાથ, ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા અને છાતીને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આમાં તમારે સીધા બેસવું જરૂરી છે. જો ગોમુખાસનમાં આંગળીઓને પીઠ પાછળ જોડવી મુશ્કેલ હોય તો પટ્ટાનો ઉપયોગ કરો. આસનમાં પગને વધુ જગ્યા આપવા માટે કોઈ બ્લોક અથવા ધાબળા પર બેસી શકે છે.
ગોમુખાસન કેવી રીતે કરવું?
#IDY2021 #MinistryOFAyush #Bewityogabeathome Gomukhasana
Stretches your butt (aka Gluteus Maximius, Minimus, and Medius) which helps relieve tightness in your hips and lower back pain. pic.twitter.com/YY1KM0WWgL— 𓊈CDT-SHIBA PRASAD SAHOO 𓊉 (@Shibaprasad522) June 11, 2021
ગોમુખાસનના ફાયદા : સાઇટિકાને ઠીક કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં મદદ કરે છે. ખભાની જડતામાં રાહત આપે છે. કરોડરજ્જુને લાંબા કરે છે. શરીરની ખરાબ મુદ્રાવાળા લોકો છે તેમના માટે ફાયદાકારક. તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.
પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કિડનીને ઉત્તેજિત કરે છે. પગની ઘૂંટી, હિપ્સ, જાંઘ, ખભા, ટ્રાઇસેપ્સ, આંતરિક બગલ અને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
સાવધાન : જો ખભામાં વધુ પડતો દુખાવો થતો હોય તો ગોમુખાસનઆજે અમે તમને એવા યોગ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.
જો ખભામાં વધારે દુખાવો ન થતો હોય તો આ આસન ફક્ત પ્રશિક્ષિત યોગ શિક્ષકની દેખરેખ નીચે જ કરો. જો આસન કરતી વખતે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં ખેંચાણને કારણે તીવ્ર દુખાવો થતો હોય તો આસન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જાંઘના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થતો હોય તેમને પણ ના કરવું જોઈએ. ઉપરોક્ત સમસ્યાઓમાં ગોમુખાસન કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, આ સમસ્યાઓમાં આસન ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે પણ આ યોગ કરીને આ બધા ફાયદા મેળવી શકો છો.
