આપણી આંખો એ આત્માની બારીઓ કહેવાય છે. જીવનની સૌથી સુંદર વસ્તુઓને આપણી આંખો દ્વારા જ જોઈએ છીએ, જેમ કે બારી પર બેઠેલા પક્ષીઓ, સૂર્ય, તેના તેજમાં ચમકતો ચંદ્ર, રસ્તા પર ઝડપથી દોડતી ગાડીઓ વગેરે વગેરે.
આ સિવાય આપણે આપણી આંખોથી બીજી પણ અદ્ભુત વસ્તુઓ પણ જોઈએ છીએ, એમ કહેવાય છે સુંદર દુનિયાની ઓળખાણ આપણી આંખોએ જ બતાવી છે, પરંતુ જેમ જેમ જીવન આગળ વધી રહ્યું છે તેમ તેમ મનોરંજન આપણા મોબાઈલ ફોન પર મર્યાદિત થઈ ગયું છે.
આપણે દિવસના મોટા ભાગના સમય માટે લેપટોપની સ્ક્રીન પર જ પસાર કરીએ છીએ. હવે આપણે આંખો પર નિર્ભર બની ગયા છીએ, પરંતુ તેમની બહુ ઓછી કાળજી રાખીએ છીએ. આજે મોટાભાગના બાળકોની આંખો નબળી પડી ગઈ છે કારણ કે બાળકોને બહાર મેદાનમાં રમવા જવા કરતાં મોબાઈલમાં વિડીયો ગેમ્સ અને ટેબલેટમાં વિડીયો જોવામાં વધારે રસ છે.
જોકે કેટલીક મહિલાઓ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત હોય છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સ્માર્ટ રીતો અને સારી જીવનશૈલી પસંદ કરે છે, જેમાં મીઠાઈઓનું સેવન ઓછું કરવું, જિમ જવું, હેલ્દી ખોરાક ખાઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ આ બધું હોવા છતાં તે તેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇન્દ્રિયોમાંની એક એટલે કે આંખની કાળજી પ્રત્યે બેદરકાર રહે છે અને તેની દૃષ્ટિને તેજ રાખવા માટે કોઈ પણ પ્રકારનો પ્રયત્ન કરતી નથી.
યોગ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો માટે ભાવથી યોગ અથવા આસનનો અભ્યાસ કરે છે તો તે તેની દૃષ્ટિ સુધરી શકે છે અને આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવા યોગ વિશે, માત્ર 10 મિનિટ કરીને તમે તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી હેલ્દી રાખી શકો છો.
1. આંખોની પુતલીઓને સાઈડમાં ઘુમાવો : આંખોની મસલ્સને સ્ટ્રેચ કરવા અને મજબૂત કરવાની આ એક સરસ રીત છે. પહેલા, તમારી આંખોને ધીમે ધીમે એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવો. પછી, તમારી આંખોને વર્તુળમાં ફેરવવાનું શરૂ કરો. આમ કરતી વખતે તમારી ગરદન ના હળવી જોઈએ. આ રીતે આંખોને 20 વાર ફેરવો.
2. હથેળીઓને એકસાથે ઘસો : આ કસરત આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે સરળ એ અસરકારક છે. દિવસભર કામ કર્યા પછી આંખોને નવજીવન આપવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ માટે, બંને હથેળીઓને ઘસો જ્યાં સુધી તે ગરમ ના થઇ જાય. પછી બંને હથેળીઓને ત્યાં સુધી આંખો પર રાખો જ્યાં સુધી હથેળીમાં ગરમી હોય. જ્યારે હથેળીઓની ગરમી ખતમ થઈ જાય ત્યારે આંખો પરથી હાથ દૂર કરીને, આ ક્રિયા ફરીથી કરો.
એકાગ્રતા બનાવી રાખો : આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા અને એકાગ્રતા જાળવવા માટે આ કસરત એકદમ લાભકારી છે. આ માટે, તમારો એક હાથ તમારી સામે લંબાવો. હવે જે હાથ લંબાવ્યો છે તેને ઢીલી મુઠ્ઠી વાળો અને અંગૂઠાને ઉપર તરફ રાખો ( જે રીતે થમ્પ સપ સિમ્બોલ આવે).
હવે તમારા અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારું ધ્યાન અંગૂઠા પર રાખો અને તમારા અંગૂઠાને નાકની નજીકથી એ બિંદુથી ત્યાં સુધી ફેરવો જ્યાં સુધી અંગૂઠો ફોકસ થી ગાયબ ના થઇ જાય. પછી તમારા હાથને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા લાવો. તમે આ કસરતને 10 થી 12 વખત કરો.
આંખો ઝપકાવવી : તમારી આંખોની રોશની સુધારવાનો આ સહેલો રસ્તો છે. તમે મુસાફરી દરમિયાન આ કસરત કરી શકો છો અથવા તમે તમારી વ્યસ્ત દિવસમાં પણ ચા – કોફી બ્રેક માં પણ તમારી આંખો મીંચીને આ યોગ કરી શકો છો.
આ માટે, સૌથી પહેલા તમારી આંખો ખોલો અને આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસી જાઓ. હવે ફટાફટ 10 થી 15 વખત તમારી પોપચાંને ઝબકાવો. પછી થોડીક સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ કસરતને તમે 5 થી 10 વાર કરી શકો છો.
તમને પણ આ 10-15 મિનિટની કસરતો તમને સારી આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરશે અને આ તમારી દૃષ્ટિને જોવાની અને સુધારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરશે. જો તમને આ જાણકારી પાસનાડ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયલા રહો.
