જ્યારે સ્થૂળતા વ્યક્તિને પોતાના વશમાં લઈ લે છે, તો તેની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ વ્યક્તિને ઘેરવા લાગે છે. ઘણીવાર જ્યારે વજન વધવા લાગે છે ત્યારે લોકો તેની અવગણના કરે છે. ધીમે ધીમે એક-બે કિલો જેટલો વજન વધીને પંદર-વીસ કિલો થઈ જાય છે, જો કે આ સ્થિતિમાં પણ કેટલાક લોકો બેદરકારી દાખવે છે.
અમુક હદ સુધી વજન વધારવામાં કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જ્યારે વજન વધવા લાગે છે ત્યારે તે એક મોટી સમસ્યા બની જાય છે. એટલું જ નહીં, તમારું શરીર પોતે જ કેટલાક ફેરફારો દ્વારા સૂચવે છે કે હવે તમારે વજન ઘટાડવાની ખાસ જરૂર છે. તો આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા જ કેટલાક સંકેતો વિશે જણાવીશું.
હાઈ બીપી કે કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યા થવી : જ્યારે તમારું વજન વધવા લાગે છે તો તેની સાથે વ્યક્તિને ઘણી બીમારીઓ પણ થાય છે. વધારાની ચરબી, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, હૃદય રોગ અને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બીપીની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે.
મહિલાઓમાં PCOD, અનિયમિત પીરિયડ્સ વગેરેની સમસ્યા પણ રહે છે. તમે અત્યાર સુધી તમારા વધતા વજનની અવગણના કરી હશે, પરંતુ હવે જો તમને નાની ઉંમરમાં આવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગી છે, તો તમારે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા ગંભીરતાથી શરૂ કરવી જોઈએ.
સાંધામાં દુખાવો : જો તમને વારંવાર ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યા રહેતી હોય તો તેનું કારણ તમારું વધારાનું વજન હોઈ શકે છે. જ્યારે તમારું વજન ઘણું વધી જાય છે, ત્યારે તે સાંધાઓ પર ઘણું દબાણ લાવે છે, જે તેમની આસપાસના પેશીઓને ઘસાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને સાંધામાં દુખાવો થાય છે અને ચાલવામાં તકલીફ થાય છે.
સવારે થાકેલા ઉઠવું : જ્યારે આપણે આખી રાત સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ફ્રેશ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઉઠ્યા પછી, તમે ખૂબ જ તાજગી અનુભવો છો. તેમજ શરીરમાં એનર્જીથી ભરેલું હોય છે. પરંતુ આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ જો તમે સવારે પોતાનામાં કોઈ ઉર્જાનો અનુભવ ન કરો તો તે સારો સંકેત નથી.
જ્યારે તમારું વજન વધે છે ત્યારે તમારા હોર્મોન્સ ખલેલ પહોંચે છે. ખાસ કરીને, સ્લીપ હોર્મોન અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરનારા હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન, તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. જેના કારણે તમે સવારે થાક અનુભવો છો. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું હોય તો તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો.
રોજિંદા કામોમાં મુશ્કેલી પડવી : જ્યારે વજન ખૂબ વધી જાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. કદાચ હવે તમને ખૂબ થાક લાગતો હોય અથવા તમને સીડી ચડવામાં તકલીફ પડી રહી છે. તમારો શ્વાસ ફૂલવા લાગ્યો છે.
આ બધું એ વાતનો સંકેત છે કે તમારું વજન હવે ખૂબ વધી ગયું છે અને તમારે તેને ઘટાડવાના પ્રયાસો શરૂ કરવા જોઈએ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થના રિપોર્ટમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે તમારું વજન જેમ જેમ વધે છે તેમ તેમ તમારી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે.
તો હવે જો તમે પણ શરીરમાં આ ફેરફારો જોઈ રહ્યા છો, તો તરત જ તમારા વધતા વજનને કાબૂમાં રાખો અને સ્વસ્થ જીવન જીવો. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો તેને આગળ બીજા સુધી પહોંચાડો અને આવી વધુ માહિતી મેળવવા માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.