5 thing you live better life
વધુ માહિતી મેળવવા અમારી સાથે જોડાઓ
WhatsApp Group Join Now

સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, ઘરની જવાબદારી નિભાવવામાં તે પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. જો તમારી ઉમર 50 વર્ષ થવા આવી છે તો પછી તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો. નહીંતર એવું ના થાય કે, શરીરની જરૂરિયાતોને નજરઅંદાજ કરતી વખતે તમે ઝડપથી વૃદ્ધ થઈ જાઓ.

હાવર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અને હોવર્ડ ટી.એચ. ચૈન સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ દ્વારા કરાયેલા સંશોધનથી સાબિત થયું છે કે જે લોકો 50 વર્ષની ઉંમરમાં તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવે છે, તે લોકો રોગોથી દૂર રહે છે અને લાંબું જીવી શકે છે.

2020 ની શરૂઆતમાં બીએમજેમાં ઓનલાઇન પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ આદતોને અનુસરવાથી તમારા જીવનમાં સુધારો આવે છે. આજે અમે તમને એવી ટેવો વિષે વાત કરીશું , જે તમને ઘણા વર્ષો સુધી ફીટમ તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રાખશે.

ખાવાનું પીવાનું સારું રાખો : આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણી ઉંમર પર પડે છે. શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય તો તે ઉંમર સાથેના રોગોના સ્વરૂપમાં બહાર આવે છે. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (સીડીસી) અનુસાર, યુ.એસ.માં ચારમાંથી એક મૃત્યુ હૃદય રોગથી થાય છે.

આ સિવાય મોટાપા, હાઈ કોલેસ્ટરોલ , હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને નબળા આહાર એ નાની ઉંમરે મૃત્યુ થવાના મુખ્ય કારણો છે. એટલા માટે જ 50 ઉંમરમાં તે મહત્વનું છે કે તમે સમજણપૂર્વક, બુદ્ધિપૂર્વક અને આનંદથી તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ.

દરરોજ કસરત કરો : વ્યાયામ વજન ઓછું કરવામાં અને રોગોનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. 50 વર્ષની ઉંમરના દરેક વ્યક્તિએ નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. આ કરવાથી વૃદ્ધાવસ્થા પછી પણ તમે વૃદ્ધ દેખાશો નહીં. તેમજ તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે તંદુરસ્ત અને ફીટ રહેશો.

શરીરનું વજન વધવા દેશો નહિ : જો તમારું વજન વધારે છે તો, તમે વૃદ્ધ થશો ત્યાં સુધી તમને ઘણી બિમારીઓ ઘેરી લેશે. હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ, પિત્તાશય, શ્વાસની તકલીફ અને કેટલાક કેન્સરને લગતા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, 50 વર્ષની ઉંમરે, દરેક વ્યક્તિએ સ્ત્રી કે પુરુષને તંદુરસ્ત રહેવા માટે શરીરનું વજન પર ભાર મૂકવો જોઈએ.

ધૂમ્રપાન ના કરો : યુએસ સીડીસી અનુસાર, ધૂમ્રપાન કરવાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાના રોગ, ડાયાબિટીઝ જેવા રોગ થાય છે. આટલું જ નહીં પણ જો તમારી ધૂમ્રપાનની આદત જૂની છે, તો તમારી આંખની સમસ્યા, સંધિવા સહિતની રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

દારૂથી દૂર રહેવું : દિવસમાં એક ગ્લાસ વાઇન પીવાથી તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે નુકસાન થતું નથી. પરંતુ જો ટેવ વધે છે અથવા ગ્લાસ પીધા પછી, તમે તમારી જાતને પીવાથી રોકી શકતા નથી, તો તમારે 50 પછી પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે 50 વર્ષની ઉંમરે દારૂના સેવનથી દૂર રહેવું જોઈએ.

તમારે ભવિષ્યમાં પછતાવું ના હોય તો અહીં જણાવેલ 5 તંદુરસ્ત ટેવોને અનુસરો. આ કરવાથી તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ સ્વસ્થ અને ખુશ રહેશો.

તમને અમારી આ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આગળ જરૂરથી કરજો, બીજા સુધી આ માહિતી પહોંચે. ગુજરાતી ભાષામાં આવી અવનવી ,સ્વાસ્થ્ય, ટિપ્સ અને ટ્રીક, રેસિપી જોવા અને નવી- નવી રેસિપી ઘરે બેસી જાણવા અને શીખવા માટે અમારાં Page” રસોઈ ની દુનિયા ને Like & Follow કરો. Follow કરવાં માટે અહી Click કરો રસોઈ ની દુનિયા.

રસોઇ ની દુનિયા

ગુજરાતી સ્વાદ અને રસોઈની વિવિધ વાનગીઓ ને વિશ્વ સમક્ષ પ્રસ્તુત કરતું પ્લેટફોર્મ! - રસોઇ ની દુનિયા